Strategii pentru menținerea dietei Pierderea în Greutate Revista FSB Lifestyle
De Mary pe 16 august 2016
- A posta un comentariu
- Trimite prin email
- Acțiune
- Tweet
Vă luptați pentru a vă menține dieta în slăbire? Se pare că evitarea plăcintei cu mere este la fel de americană ca plăcinta cu mere. Conform statisticilor de la Centrul Medical din Boston, aproximativ 45 de milioane de americani aleg să facă dieta în fiecare an. Acești oameni cheltuiesc o sumă de 33 de miliarde de dolari pe produse legate de dietă, în speranța că vor scăpa câteva kilograme pentru sezonul de plajă, se vor strânge în smokingul de nuntă sau vor aduce schimbări majore în sănătatea lor.
Dacă te numeri printre mulți care au încercat să slăbească, atunci știi că provocarea vine cu adevărat după ce ai slăbit. Scăderea a 20 de lire sterline este dificilă. Păstrarea celor 20 de kilograme de la revenire poate fi și mai dificilă.
Pe măsură ce vă întoarceți în rutină și vă îndepărtați de dieta specializată, puteți vedea greutatea revenind. Iată trei strategii care vă pot ajuta să mențineți pierderile pe care ați lucrat atât de mult să le generați.
Post intermitent
Beneficiile postului intermitent au fost raportate de mulți profesioniști din domeniul medical și nutriționiști. Mulți își câștigă greutatea în dietă, deoarece nu pot susține o schimbare majoră a stilului de viață. Trebuie să mănânce repede din cauza programului lor. Nu au timp să ajungă la sală sau să iasă la fugă. Având în vedere acest lucru, ajung să mănânce doar câteva sute mai multe calorii pe zi decât arde. Acest lucru duce la creșterea în greutate lentă, incrementală. Postul intermitent elimină necesitatea unei schimbări pe termen lung a stilului de viață. Pur și simplu adaugă o zi sau chiar o jumătate de zi în care indivizii nu consumă deloc calorii. Adesea, această strategie poate economisi suficiente calorii, astfel încât foștii dietă să oprească creșterea în greutate, care ar putea să vină săptămână după săptămână.