Privind dincolo de calorii arde Les Mills
Suntem întrebați în mod constant câte calorii ardeți în diferite antrenamente LES MILLS. Faptul este că, deși puteți pune un număr pe el, privirea dincolo de arderea caloriilor este adesea cea mai bună abordare.
Există o mulțime de moduri diferite de a transpira. Unele antrenamente ard calorii maxime într-un spațiu scurt de timp, altele construiesc forță și mușchi slabi, ceea ce vă ajută să ardeți durabil calorii pentru perioade mai lungi. Nu toate caloriile sunt arse în mod egal și diferite tipuri de antrenament vor stimula diferite schimbări hormonale și diferite fiziologice, chiar și atunci când arderea caloriilor este aceeași.
Dar, totuși, arderea caloriilor este un lucru pe care mulți exercițieri le place să țină evidența.
Având în vedere acest lucru, kinesiolog și specialist în biomecanică și neurofiziologie, Dr. Jinger Gottschall a evaluat recent totalurile de arsuri de calorii de la 477 de persoane diferite din 12.000 de antrenamente LES MILLS ™ pentru a găsi gama tipică de arsuri de calorii pentru diferite programe LES MILLS.
Aceste numere servesc drept ghid util, dar este important să rețineți că toată lumea este diferită. Dacă sunteți pregătit să vă dezlănțuiți fiara interioară, nu știți niciodată cât de mult puteți arde - aparent, directorul programului Les Mills, Glen Ostergaard, a înregistrat până la 850 de calorii arse în timpul BODYPUMP ™!
POMPA DE CORP
În timpul unui antrenament BODYPUMP, vă veți crește ritmul cardiac și veți crește arderea caloriilor, dar mai important, veți întări, modela și tonifica întregul corp și, de asemenea, veți îmbunătăți densitatea osoasă. Deși vă puteți aștepta să ardeți în medie 400 de calorii în timpul unui antrenament de 55 de minute cu BODYPUMP, este construirea masei musculare slabe care oferă beneficii pe termen lung. Construind o masă musculară slabă, vă creșteți capacitatea corpului de a arde eficient calorii pe termen lung, deoarece mușchiul suplimentar vă va crește metabolismul. Aflați mai multe despre efectele pe termen lung de ardere a caloriilor și tot ce trebuie să știți despre BODYPUMP.
LUPTA CORP LA CORP
Acest antrenament mixt de arte marțiale este o modalitate excelentă de a construi fitness cardio și de a arde calorii în timp ce vă modelați și tonificați întregul corp. Oamenii ard în medie 570 de calorii în timpul unui antrenament BODYCOMBAT ™ de 55 de minute. Se arată, de asemenea, că BODYCOMBAT oferă o formare de bază fenomenală, cu un singur antrenament BODYCOMBAT care oferă echivalentul a 1700 de greutăți. Aflați aici tot ce trebuie să știți despre BODYCOMBAT.
BALANȚA CORPORALĂ/BODYFLOW
BODYBALANCE ™/BODYFLOW® vă va îmbunătăți flexibilitatea și rezistența, contribuind în același timp la reducerea stresului. În timpul BODYBALANCE/BODYFLOW accentul se pune pe îmbunătățirea rezistenței funcționale a nucleului, îmbunătățirea mobilității articulațiilor și crearea unui sentiment de bunăstare și calm. Arderea caloriilor nu este un obiectiv aici. Aflați aici tot ce trebuie să știți despre BALANȚE CORPORALE/BODYFLOW.
LES MILLS GRIT
Când vine vorba de arderea caloriilor, rege LES MILLS GRIT este rege! Acest tip de antrenament la intervale de intensitate ridicată (HIIT) este conceput pentru a vă îmbunătăți rapid starea de fitness și a arde caloriile prin acoperiș. În timpul unui antrenament de 30 de minute LES MILLS GRIT puteți arde în medie 320 de calorii și acesta este doar începutul beneficiilor. S-a demonstrat că acest program conceput științific creează schimbări rapide în fitnessul aerob și în compoziția corpului în doar șase săptămâni. Aflați tot ce trebuie să știți despre LES MILLS GRIT aici.