Strategii de slăbire de primăvară în mod firesc
Bine ați venit la primăvară! Sezonul spectacolelor de cai este în curs de desfășurare, iar sezonul costumelor de baie este chiar după colț. O iarnă de sărbători de sărbători și activitate redusă s-ar putea să vă fi lăsat câteva kilograme de suvenir pentru a vă ajuta să vă amintiți sezonul trecut. Recent am fost întrebat dacă cred că numărarea caloriilor este o modalitate bună de a slăbi, așa că m-am gândit să-mi împărtășesc gândurile despre această tehnică populară.
Răspunsul scurt este că numărarea caloriilor este o soluție care poate funcționa, dar este nu ceva ce recomand. Motivul pentru care nu îl recomand este pentru că simt cu tărie acest lucru ar trebui să mâncăm alimente întregi - fructe, legume, cereale, nuci și semințe (cu pește și ouă ocazionale) - alimente neprelucrate, ambalate. Alimentele integrale nu vin de obicei cu o etichetă nutrițională pentru a vă spune câte calorii consumați, prin urmare, este foarte dificil să numărați caloriile dacă consumați o dietă cu alimente întregi (și prin „dietă” mă refer la stilul de viață). Consumul unei diete cu alimente procesate cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă aportul actual de calorii este mai mare decât consumul de calorii, dar nu cred că această strategie vă va conduce la sănătate.
Cred că ar trebui să fii conștient de aportul tău de calorii? Dacă mâncați alimente procesate sau băuturi răcoritoare; absolut. Dacă mâncați alimente întregi, dieta pe bază de plante; Nu. Dacă mâncați alimente procesate care vin cu o etichetă care indică câte calorii conține pe porție, este o idee bună să țineți cont de asta. Mulți oameni nu își dau seama că o cutie mică, o sticlă sau poate conține de fapt două porții, astfel încât consumul întregului pachet vă va oferi de două ori mai multe calorii! Recomand întotdeauna asta dacă mâncați un aliment care are o etichetă, citiți eticheta. Dar este o idee bună să eliminați alimentele procesate și să le înlocuiți cu alimente întregi. (Consultați articolul meu despre citirea etichetelor pentru mai multe despre acest subiect)