Stop Shitting on Elliptical Trainer; James Fell
Nu vrei să fii cunoscut ca un iepuraș cardio, nu-i așa? Lucrurile alea te îngrașă. Arati ca un idiot. Nu este o mișcare naturală. DEADLIFTS FTW!
Biata eliptică, este cea de-a doua piesă de echipament cu cea mai malițioasă din sala de gimnastică, după acel abductor de șold care pare că aparține unui cabinet de ginecolog. Trebuie să încetezi să te mai caci pe el.
Rețineți că este o metaforă. Deși oamenii s-au scăpat în timp ce aleargă, așa că mă aștept să se fi întâmplat și pe eliptică, dar nu despre asta vorbesc.
O mulțime de oameni vor lua în derâdere un bărbat pentru utilizarea acestei mașini, dar există un motiv pentru care elipticele s-au răspândit pe pământ, ca tuse convulsivă, într-o comună hippie. Ne pare rău, nu am vrut să compar eliptica cu o boală care poate fi prevenită. Eliptic = bun.
Mai întâi, niște științe: am vorbit cu Reed Ferber, care este profesor asistent de biomecanică la Universitatea din Calgary și director al Clinicii de leziuni de alergare pentru a o obține.
„Eliptica imită cel mai bine mișcarea alergării fără impact”, mi-a spus Ferber. „Cred că este bine pentru oamenii care încep doar să alerge ca parte a rutinei săptămânale”. Ca cineva care a trecut prin durerea de a se transforma din alergător în alergător obișnuit, pot aprecia modul în care o eliptică poate fi utilizată ca parte a unui program de învățare a alergării pentru a stimula fitnessul cardiovascular fără a bate bătăile asociate alergării. Atelele pentru tibie sunt nenorocirea celor mai mulți alergători noi.
"Este, de asemenea, fantastic în ceea ce privește revenirea la alergare", a spus Ferber despre alergătorii răniți. „Le permite să-și mențină baza cardiovasculară fără a încărca articulațiile.” Apropo de încărcare, Ferber a explicat că mersul pe jos creează o sarcină de aproximativ 1,2 X greutate corporală. Pentru alergarea grea, poate fi de până la șase ori greutatea corporală. Pentru eliptică, este abia peste o plimbare în ceea ce privește sarcina, ajungând la aproximativ 1,5 X greutate corporală.
Silvano Vanuso, șeful departamentului științific pentru Technogym, care produce o mare varietate de echipamente de fitness, inclusiv eliptice, este de acord că dispozitivul este conceput având în vedere reabilitarea. "Este absolut util atunci când un subiect trebuie să efectueze un exercițiu cardiovascular cu un stres scăzut (forță de reacție la sol) la genunchi, șold sau coloana lombară."
După cum a spus Ferber, eliptica este cel mai bun dispozitiv pentru a imita mișcarea alergării fără a alerga efectiv. "În ceea ce privește mișcarea în sine, este foarte asemănător pentru genunchi și șold, dar nu este foarte asemănător pentru gleznă." Are sens, fiindcă picioarele nu părăsesc dispozitivul; nu există lovitură de picior. Dar pentru a imita cel mai bine alergarea, nu țineți mânerele.
„Ținându-se de mânere se creează o poziție verticală prea mare”, a spus Ferber. „O mulțime de oameni au nevoie de brațele lor pentru a compensa ceea ce se întâmplă mai jos, așa că îi încurajăm pe oameni să nu se țină de mâner și doar să-și lase brațele să facă ceea ce doresc și asta imită mai bine mișcarea alergării”. Bine de stiut.