Stocați cămara cu aceste obiecte sănătoase
Efectuarea de alegeri inteligente în materie de mâncare este ușoară atunci când ești pregătit.
A avea opțiuni sănătoase de acasă este esențial pentru pierderea în greutate. Păstrați la îndemână aceste alegeri inteligente pentru mese și gustări rapide și aromate.
Fructe si legume
- Fructe proaspete
- Legume proaspete
- Legume proaspete tăiate în prealabil
- Salată într-o pungă
- Fructe congelate
- Legume congelate (fără sos)
- Ceapa și ardeii verzi tăiați congelați
- Conserve de fructe (ambalate în suc sau apă)
- Fructe uscate
- Pasta cu conținut scăzut de sodiu și cu conținut scăzut de grăsimi; sosuri de pizza și roșii
- Conserve de roșii tăiate cubulețe
- 100% suc de fructe, inclusiv îmbogățit cu calciu (dar limitați aportul de suc la 4 uncii pe zi)
Lactat
- Fără grăsime sau 1% lapte
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
- Iaurt congelat sau sorbet de fructe
Cereale integrale