Câte calorii arzi în timp ce navighezi (sau stai în picioare) - Surfează peste cincizeci
Doriți să știți câte calorii ardeți atunci când navigați (sau SUP)? Depinde într-adevăr de tipul de sesiune pe care îl aveți și de cât de mult cântăriți (printre altele), dar putem obține o estimare atentă.
- Surfarea în valuri mici sau relaxate = aproximativ 250 de calorii pe oră
- Ridicați-vă vâslind în valuri mici = aproximativ 300 până la 450 de calorii pe oră
- Navigarea în valuri bune = aproximativ 400 de calorii pe oră
- Navigarea în condiții dificile = 700 de calorii pe oră
Imaginați-vă o zi mică sau inconsistentă, unde petreceți mult timp doar așezându-vă pe tablă. La fiecare 5 sau 10 minute, ședința dvs. este întreruptă de o vâslire rafală, urmată adesea de o plimbare rapidă cu o vâsle moderată.
Acest nivel de exerciții la intervale este similar în unele moduri cu ridicarea în greutate - care arde aproximativ 250 până la 300 de calorii pe oră pentru o persoană de 180 de kilograme.
Cu toate acestea, în multe cazuri, nu este nevoie să vă mulțumiți cu suma respectivă. În schimb, puteți să stați înăuntru ca un tunet, să încercați să prindeți o grămadă de valuri, să vă lărgiți încercările de cădere târzie și să nu fiți prea atenți la selectarea valurilor. Dacă alegeți să navigați în acest fel, puteți crește această cantitate la 350 sau 450 de calorii arse în aceeași zi.
Vă recomand acest lucru și este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți navigarea.
Zilele trecute făceam asta și am plecat pe această mică pană - chiar dacă am întârziat și am ajuns în spatele vârfului. Am primit o scufundare instantanee și legitimă asupra picăturii și asta e ceva ce nu am mai făcut până acum așa. Stoked!
Și ardeam mai multe calorii. Mai mângâiat.
Oricum, știu, „poveste grozavă brah, să revenim la calorii”.
