Știți câtă sare este în acea administrație pentru sănătate a veteranilor supei
Legături rapide
Știi câtă sare este în acea supă?
Veteranul armatei George Lutz discută despre alegerile sănătoase ale alimentelor și etichetele nutriționale cu stagiarul dietetic Amanda Biondo la Centrul Medical VA din Bay Pines, Florida. În ultimii cinci ani, Lutz a pierdut mai mult de 150 de lire sterline cu ajutorul VA și concentrându-se în continuare asupra sănătății și bunăstării personale.
VA Fotografie de Jason Dangel, responsabil cu afacerile publice, Bay Pines VA
Uneori, etichetele nutriționale și nutriționale pot părea complicate. O vom descompune pentru a ajuta la rezolvarea misterului cum să le citim!
Dimensiune de servire și porții pe container: Dimensiunea de servire este unul dintre cele mai importante articole listate pe o etichetă. Toate valorile enumerate sub dimensiunea de servire se referă numai la unu servire. Prin urmare, dacă mănânci dublul dimensiunii de servire, primești de două ori mai mult decât tot ce este listat! Diferite alimente au dimensiuni de servire diferite, chiar și în cadrul aceleiași categorii de alimente. De exemplu, o cutie de cereale poate avea 1/2 cană ca dimensiune de servire, în timp ce o cutie de cereale de marcă diferită poate avea 3/4 cană ca dimensiune de servire. Porțiile pe container indică numărul de porții din container sau pachet.
Valori zilnice procentuale: Această secțiune este o referință pentru dvs. Valorile zilnice (VD) reprezintă procentul unui nutrient care este furnizat de o porție din alimentele pe care le alegeți și se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. De exemplu, dacă eticheta listează 15% pentru calciu, înseamnă că o singură porție furnizează 15% din calciu de care aveți nevoie în fiecare zi. Folosiți-l pentru a alege alimente cu un conținut ridicat de substanțe nutritive pe care ar trebui să le obțineți mai mult și cu un conținut scăzut de substanțe nutritive pe care ar trebui să le obțineți mai puțin. Tipul: 5% DV sau mai puțin este scăzut; 20% sau mai mult este ridicat.