Stimate antrenor Cum evit creșterea în greutate a sărbătorilor; Triatletă
Există o concepție greșită obișnuită că greutatea câștigată în afara sezonului se va desprinde în mod natural atunci când volumul de exerciții crește în primăvară.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Există o concepție greșită obișnuită că greutatea câștigată în afara sezonului se va desprinde în mod natural atunci când volumul exercițiilor crește în primăvară. Într-adevăr, credința larg răspândită și puțin criticată că antrenamentul la triatlon duce în mod natural la pierderea în greutate este atât de omniprezent încât mulți oameni cred asta chiar și atunci când propria experiență demonstrează contrariul. O atenție recentă a fost acordată subiectului exercițiilor fizice și pierderii în greutate în presa populară în ultimul an, iar noua linie de gândire reflectă experiența multor triatleti: exercițiile fizice au multe beneficii, dar pierderea în greutate nu este una dintre ele.
Ce înseamnă acest lucru pentru a face față creșterii în greutate în afara sezonului? În primul rând, înseamnă că nu trebuie să vă bazați pe creșterea volumului de antrenament pentru a pierde în greutate. În al doilea rând, înseamnă că cel mai bun moment pentru a pierde în greutate poate fi în afara sezonului, când volumul de exerciții este mai mic, nu la începutul sezonului de antrenament, când volumul crește. Când volumul de antrenament crește, corpul tău se adaptează automat, iar foamea crește. Dacă încercați să creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate, acesta vă poate ajuta să mențineți exercițiile fizice la un nivel moderat, astfel încât foamea rămâne sub control.