Stil de viață sănătos pentru adulții mai în vârstă sănătoși
Publicat pe 28 iulie 2020
Recenzat în februarie 2020
Bărbații și femeile trăiesc mai mult timp, bucurându-se de stiluri de viață energice și active până la 80 și 90 de ani. Studiu după studiu confirmă faptul că a mânca bine și a fi activ poate face o diferență dramatică în calitatea vieții pentru adulții în vârstă.
Nu ești niciodată prea bătrân pentru a te bucura de beneficiile nutriției și fitnessului îmbunătățite. Cu alimente bogate în substanțe nutritive și activități cu prietenii, puteți simți o diferență imediată în nivelurile de energie și bucuria de viață. De fapt, pe măsură ce îmbătrânim, alegerile noastre alimentare și de activitate devin și mai importante pentru sănătatea noastră.
Concentrați-vă pe densitatea nutrienților
Pe măsură ce adulții îmbătrânesc, au nevoie de mai puține calorii totale, dar cantități mai mari de unii nutrienți, în special calciu și vitamina D. În ceea ce privește nutriția, trebuie să vă concentrați asupra calității, nu asupra cantității. Atât pentru sănătatea fizică cât și pentru cea mentală optimă, adulții în vârstă trebuie să facă cu adevărat fiecare număr de calorii. Pentru un plan alimentar sănătos, alegeți o varietate de alimente din toate MyPlate grupuri alimentare în mod regulat.
Persoanele pensionate cu venituri limitate pot avea probleme în a cumpăra suficiente alimente bogate în nutrienți pentru a-și satisface toate nevoile nutriționale. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs. sau pentru cineva pe care îl iubiți, explorați opțiunile pentru site-uri pentru mese pentru seniori, Mese pe roți sau programe suplimentare de asistență nutrițională în comunitatea dvs.