Stil de viață italian sănătos, mâncare și fitness, combinația potrivită

Vrem cu toții să fim SĂNĂTOSI, ATLETICI, ENERGETICI ȘI ÎN BUNĂ FORMĂ

Unul dintre pașii esențiali în a trăi o viață lungă și fericită este să-ți faci timp să ai grijă de tine. Oamenii subestimează puterea de a mânca alimente proaspete și neprelucrate și modul în care acestea vă pot afecta bunăstarea. În zilele noastre este bine documentat în literatura științifică că a alimentația sănătoasă, combinată cu exerciții fizice regulate, poate preveni diverse boli precum anumite tipuri de cancer, boli metabolice, cardiovasculare și tulburări mentale. Există două motive pentru care Stil de viață italian păstrează majoritatea italienilor potrivi și sănătos: Mănâncă alimente autentice și suntem activi fizic. Mergem peste tot, ori de câte ori este posibil. Indiferent dacă locuiți sau nu în Italia, iată o listă de obiceiuri pe care le puteți adopta conform noii mele cărți: The Mamma Mia Diet!.

Gătitul, mâncarea de alimente autentice și antrenamentul au fost întotdeauna pasiunea mea pe tot parcursul vieții și - într-adevăr - stilul meu de viață. Gătind bine vă veți menține pofta de mâncare satisfăcută în timp ce profitați de ingredientele cheie care sunt benefice sănătății dumneavoastră. Esti ceea ce mananci! Verifică ultima mea carte: Mamma Mia! Dietă

DIETA MAMMA MIA 8 SFATURI CARE FAC O DIFERENȚĂ PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ ȘI MAI FERICITĂ - CALEA ITALIANĂ

1. Cumpărați inteligent. Planificați-vă mesele, faceți o listă cu mâncare „bună” (nu mâncare junk) și cumpărați doar ceea ce este pe listă. A avea mâncare „greșită” acasă va provoca, de asemenea, prea multe tentații. Citiți etichetele, este important să fiți conștienți de ceea ce există în mâncarea voastră.

2. Respectați mesele din timpul zilei. Nu treceți niciodată peste cele 3 mese principale: Mic dejun (cel mai important al zilei), Masa de pranz și Masa de seara. Mănâncă două gustări ușoare pe tot parcursul zilei (una dimineața și cealaltă după-amiază, de preferință o bucată de fruct sau câteva nuci proaspete, nesărate. Fast food-ul nu este întotdeauna junk food.). Acest lucru vă va menține vârfurile hormonale stabile, prevenind vârfurile de insulină care duc la creșterea în greutate. Mai important, decât să urmărești greutatea, ar trebui să fii conștient de compoziția corpului tău. Compoziția corpului relevă proporțiile relative de grăsime și masă slabă din corp.