Știința spune că sprinturile ard 200 de calorii pentru 2

Joshua Wortman

Culturism, suplimente, nutriție, antrenament de forță

sprinturile

Oamenii își învinovățesc adesea viața și programul ocupat ca fiind motivul pentru care nu fac exerciții. Cu toate acestea, poate exista speranță (sau cel puțin o lipsă de scuze valabile) pentru acei oameni. Un nou studiu arată că antrenamentul la intervale de sprint este foarte eficient la arderea caloriilor în perioade scurte de timp. Această cercetare va fi prezentată la reuniunea Integrative Biology of Exercise VI din octombrie.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Colorado au avut 5 voluntari care au participat la studiu. Fiecare voluntar a menținut o dietă care s-a asigurat că nu a fost supra-alimentat sau subalimentat timp de trei zile.

După cele trei zile, bărbații au stat într-o unitate de cercetare timp de două zile, unde camera lor era complet închisă, cu admisie și evacuare a aerului reglementate.

Au fost instalate echipamente pentru a analiza conținutul de oxigen, dioxid de carbon și apă. Cercetătorii au putut determina câte calorii arseră voluntarii în timp ce stăteau în aceste camere. 1

Fiecare voluntar a continuat să mănânce dieta prescrisă timp de două zile în timp ce locuia în această cameră și a rămas destul de sedentar.

Într-una din zile, când erau încă în camera lor, au finalizat un antrenament la intervale de sprint care a presupus un efort maxim pe o bicicletă staționară.