Știința din spatele DIETELOR DETOX sau JUICING; Atletism nemilos
De Jules Kirkpatrick, MS
Vara e aici! Asta înseamnă vacanțe, mâncare afară și multă înghețată. Când renunțați la obiceiurile alimentare normale, multe sportive de sex feminin pot lua în considerare o dietă de detoxifiere sau o curățare de suc pentru a ajuta la eliminarea acelor „toxine” din vacanță și pentru a pierde câteva LB.
Dar care este știința reală din spatele acestui lucru? Sunt dietele de detoxifiere și sucurile curăță o idee bună pentru sportivele de sex feminin?
Acest articol vă ajută să vă furnizați DATE.
Vă pare familiar acest lucru?
Tocmai te-ai întors din vacanța de vară cu fam. O săptămână întreagă de șezut pe plajă, mâncând și bând orice, fără timp pentru sală.
A fost prima ta săptămână pe tot parcursul anului fără să alergi la antrenamente și jocuri sportive - ahhhh, așa de drăguț.
Cu toate acestea, a fost și o săptămână plină cu mâncare prăjită, fără legume de văzut și somn la soare.
Acum te simți umflat și cam doar .... „Blehhhh”. Timpul vacanței s-a încheiat și nu mai doriți să vedeți pizza și înghețată; trebuie să te întorci la antrenament și corpul tău simte că are nevoie de o curățare mare pentru a spăla toți toxinele de vacanță.
Apropo de care ... s-ar putea ca o curățare să facă doar trucul?
Deci, căutați rapid pe Google: „Dieta de detoxifiere”
Perfect, găsești: „Dieta Lemon Detox”, care constă în 1-2 săptămâni de:
Ceai laxativ și apă sărată de mare
Ok, deci cum funcționează acest lucru cu detoxifiere cu lămâie?
Ei bine, site-ul Lemon Detox spune că ardeiul de cayenne vă va asigura „Metabolismul corpului este încă optim în timpul curățării” și asta "sucul de lămâie acționează ca un detergent, curățându-vă organele interioare. ”
Bine ... apoi mai spune că ceaiul laxativ și apa sărată de mare vor „declanșa procesul de eliminare”.
Sincer, sună ca un mod legitim de a scăpa de balonarea de după vacanță și de toate toxinele care plutesc în jurul celulelor dvs., corect?
Dar să ne punem încă o întrebare înainte de a trece la concluzia dacă aceste diete de suc și detoxifiere funcționează efectiv:
CE toxine trebuie eliminate?
Înainte de a începe o nouă dietă, probabil că trebuie să știm de ce toxine vor scăpa sucul și detoxifierea ...
DAR, nu pare că oricare dintre aceste companii ne spune aceste informații - interesante.
Ei bine, nu știm ce toxine sunt de fapt eliminate, dar să ne asumăm beneficiul îndoielii.
Curățarea va scăpa de UNELE toxine ... corect?
Nu neaparat! Corpul nostru are un mecanism natural de curățare - ficatul - care elimină toxinele pentru noi!
Din păcate, alimentația și dietele de detoxifiere nu accelerează acest proces și există ZERO cercetări care susțin eficiența acestor diete pentru a „detoxifica” sistemul nostru.!
Norocos pentru noi, NU AVEM nevoie de intervenții speciale de detoxifiere pentru a ajuta la accelerarea procesului! Ficatul nostru face treaba!
Ei bine, dacă detoxifianții și curățarea sucurilor nu sunt excelente la eliminarea toxinelor ....
Dar slăbirea?
Dietele de detoxifiere sau sucuri sunt intervenții nutriționale pe termen scurt (mai puțin de o lună), care sunt de obicei toate lichide și adesea un amestec de sucuri și suplimente.
ÎN ALTE CUVINTE: Te ajută să slăbești?
da…… dar de ce?
Epuizarea depozitelor de glicogen datorită aportului redus de carbohidrați (glicogenul este stocat împreună cu apa în mușchi și ficat)
TOATE dieta lichidă (mai puțină mâncare așezată pe calea GI)
DAR, furnizează de lungă durată rezultate?
Sportivul detoxifiant: ȘTIINȚA
Să ne referim la dieta Lemon Detox și să aruncăm o privire asupra ingredientelor: lămâi, apă, un strop de piper și câțiva carbohidrați din siropul de copac.
În continuare, să ne gândim la ce are nevoie corpul tău pentru SPORT.
Poate că ești un jucător de fotbal care joacă într-o echipă de club în timpul verii pentru a-ți menține abilitățile; în plus, puteți trece înaintea curbei pentru sezonul dvs. de toamnă viitoare.
Antrenamentul clubului în timpul verii nu este un angajament UMER, dar să presupunem că sunt 10 ore în timpul săptămânii printr-o combinație de antrenament și câteva jocuri ici și colo.
Ne uităm la mai multe ore de sprint, jogging, tăiere, anteturi, și ore pe câmp în soarele fierbinte de vară.
Timp pentru recuperare. Bună ziua lămâi, apă, piper și sirop de copac ....?
ALERTĂ DE ȘTIRI: Aceasta nu este rețeta succesului!
Viața unui ATHLETE necesită multă muncă alături de provocări fizice și psihologice provocatoare. Aceste cerințe sunt alimentate printr-un consum adecvat de carbohidrați, proteine și grăsimi.