Ouă de mușchi umplute cu pâine Pita

de: Kevin Alexander - Publicat în: Rețete sănătoase

mușchi

Nu vă lăsați păcăliți de aspectul acestei mese - are un pumn destul de mare în ceea ce privește proteinele. Mănânci această masă și îți garantez că te vei simți energizat pentru a-ți ataca ziua și antrenamentele.

Ingrediente:

  • 1 pot scădea somonul sălbatic de sodiu în apă (sau ton sau pui) - am folosit marca Trader Joe
  • 2 ouă fierte (doar 1 gălbenuș de ou)
  • Ceapă verde tăiată în cuburi
  • 1 lingură iaurt grecesc
  • Condimente: usturoi, sare de mare și piper după gust
  • 1 frunza de salata verde
  • 5 roșii cherry
  • Carbohidrati sugerati: ½ buzunar pita de grau integral
  • 1 lingură brânză de capră (opțional)
  • sos de muștar sau grătar (opțional)
  • Fructe (opțional): kumquats

Instrucțiuni:

  • Se fierb 2 ouă. Curățați-le și tăiați-le în două. Scoateți gălbenușul din 1 ou (sau ambele ouă) și adăugați într-un castron.
  • Adăugați ½ cutie de somon sălbatic în castron împreună cu 1 lingură de iaurt grecesc, ceapă și cealaltă alegere de condimente.
  • Amestecați ingredientele împreună, apoi umpleți ouăle. Sau, adăugați albușuri în amestec pentru a crea o salată de somon.
  • Mâncați masa cu pâine pita sau umpleți pita cu salată împreună cu salata și roșiile.
  • Devorați și bucurați-vă!