Nutriție Ce să mănânci într-o zi de schi - Heliski News
Hai sa recunoastem; majoritatea dintre noi nu petrecem cu adevărat mult timp concentrându-ne pe mâncarea „corectă” în fiecare zi. Când cartofii prăjiți și o bere (sau patru) sună bine, mergem după el. Când prietenul nostru comandă nachos încărcați cu brânză, carne misterioasă și presărați cu untură, ne săpăm. Dar ceea ce mâncăm (și bem) nu numai că ne afectează nivelul de energie, ci ne afectează și sănătatea pe termen lung. Deci, deoarece este mult să cereți să respectați regulile unei alimentații sănătoase 365 de zile pe an, iată un ghid nutrițional simplu despre ce să consumați pentru acele zile în care vă îndreptați într-o aventură epică - și, de asemenea, cum să apreciați în mod corespunzător asigurați-vă că veți fi în viață pentru a trăi și a distruge o altă zi.
Mic dejun: Un mic dejun bine echilibrat cu carbohidrați sănătoși (cereale integrale, fructe), proteine și apă (și cafea pentru a vă asigura că acei dependenți de cofeină funcționează corect) vă va ajuta să vă dați impulsul nutrițional de care aveți nevoie pentru a-l face în munți din zori până la amurg . Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și dă tonul nivelului de energie și de stocare, așa că nu săriți peste el. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care „îmi fac gagul”, înecați un shake de proteine sau luați o pizza rece de aseară. Pune doar ceva în burta ta în afară de acea Bloody Mary pe care o ai în mână.
Patru bărbați care au luat cu siguranță un mic dejun bun, plin de nutriție Steve Rosset
Gustări: Când plecați la o aventură la munte, ÎNTOTDEAUNA aduceți gustări. Chiar dacă intenționați să fiți afară doar o oră sau cam așa, aduceți ÎNTOTDEAUNA gustări. Nu știu de câte ori pe oră se transformă în 10 când Jimmy își pierde schiul, apoi Bob își frânează legătura, apoi Billy ridică un copac când suntem cât mai departe de mașină. Pregătiți-vă pentru cel mai rău, așa că cel puțin veți avea cel puțin o burtă plină când vă întoarceți cu mașina la 2 dimineața. În ceea ce privește alegerile ideale pentru gustări, batoanele de proteine sunt o alegere excelentă pe scara nutrițională. Încercați să obțineți bare cu cel puțin 10-20 de grame de proteine, fiecare bară de proteine pure are un raport excelent între proteine și carbohidrați, are un gust minunat și nu conține gluten (eu sunt un glutard și îmi doresc aceste lucruri). Shot Bloks by Clif Bar și gelurile energizante sunt, de asemenea, o gustare excelentă de păstrat în pachet. Aceste articole sunt mai ușor de mâncat atunci când aveți gura de bumbac temută de drumeții și conțin, de asemenea, electroliți pentru a vă menține nivelul de sodiu ridicat. Nucile, mixul de trasee și fructele proaspete sunt, de asemenea, alegeri excelente pentru gustări în timp ce vă aventurați și sunt ușor de mâncat în deplasare.