Știința din spatele circuitelor metabolice

Descoperiți de ce această tehnică de antrenament de vârf funcționează atât de eficient

Activitatea aerobă arde calorii. Faceți-l suficient de mult și mâncați mai puțin și, mai devreme sau mai târziu, veți crea un deficit caloric care va duce la pierderea în greutate.

Dar dacă doriți să pierdeți grăsime și să vă mențineți tonul muscular sexy, câștigat cu greu, antrenamentul cu greutăți este calea de urmat: Cercetările efectuate pe dietele cu conținut scăzut de calorii arată că persoanele care combină antrenamentul cardio și cu greutatea pierd mai multe grăsimi decât cele care nu. lift .

Cercetătorii de la Universitatea din Connecticut au pus persoanele supraponderale pe o dietă cu calorii reduse de 12 săptămâni și le-au împărțit în trei grupuri: un grup nu a făcut mișcare, altul a făcut exerciții aerobice trei zile pe săptămână, iar un al treilea a făcut atât exerciții aerobice cât și greutate antrenament trei zile pe săptămână. Fiecare grup a pierdut aproape aceeași cantitate de greutate - aproximativ 21 de lire sterline pe persoană în timpul studiului. Dar ridicatorii au vărsat încă cinci kilograme de grăsime decât cei care nu pompau fierul.