Știi că exercițiul este bun pentru tine, așa că de ce nu; tu o faci; Metoda Mogul
Știi că exercițiile fizice sunt bune pentru tine, așa că de ce nu o faci?
Am avut mare noroc când am crescut, pentru că amândoi părinților mei le plăcea să facă mișcare regulată. Acest lucru se întâmpla în anii 1950 și era departe de a fi obișnuit ca oamenii să iasă și să facă mișcare. De fapt, nu existau nicio îmbrăcăminte de antrenament notabilă. Tatăl meu purta pantaloni scurți și cămăși pentru drumeții când mergea la jogging, iar mama purta „împingători de pedale”.
Tata era medic și alerga în fiecare zi pentru a-și controla stresul. Mama ne-a crescut copii și a fost, de asemenea, psiholog, lucrând cu copii la Spitalul de Copii din Washington. Mama a făcut mișcare pentru a-și controla greutatea.
Suntem mult diferiți 70 de ani mai târziu? Începând cu anii 50, au existat numeroase studii care documentează beneficiile exercițiului fizic, iar prin exercițiu mă refer atât la tipurile de tonifiere cardio, cât și la cele musculare. Permiteți-mi să revizuiesc principalele beneficii cu dvs.
Exercițiile fizice reduc stresul și te fac să te simți mai bine.
De câte ori m-am târât la piscină să înot, jurând că nu o pot face astăzi, doar pentru a găsi când am terminat că mă simt MARE! Este un efect universal, raportat de persoanele care fac mișcare, că se simt mai liberi și mai puțin anxioși după ce se antrenează.
Exercițiul vă ajută să vă controlați greutatea.
Puteți sau nu să pierdeți în greutate, în funcție de câte calorii ardeți, dar cu siguranță vă puteți menține pierderea în greutate cu exercițiile fizice.
Vă ajută să vă mențineți fizicul.
Oamenii care fac mișcare arată mai în formă și mai puțin flască.
Este bine pentru inima ta.
Doar 30 de minute de exerciții fizice de 3 ori pe săptămână te fac să trăiești cu 8 ani mai mult, iar acest lucru este adevărat, indiferent de vârsta când ai început să faci mișcare. Nu vă descurajați dacă aveți peste 50 de ani, vă va face în continuare să trăiți cu 8 ani mai mult decât cei care nu fac mișcare regulată.
Exercițiile fizice sunt bune pentru oasele tale.
Atât bărbații, cât și femeile au mult mai puțină osteoporoză atunci când fac mișcare. Nu trebuie să fie un exercițiu cu impact ridicat. Mersul pe o bandă de alergat face trucul, așa cum au învățat astronauții noștri din experimentele lor spațiale.
Este bun pentru viața ta sexuală.