Autor al; 50 și Fit; Aceasta; E timpul să slăbești! Vocea Tri-State

aceasta

Foto: Jack Redmond

De Jack Redmond

În calitate de pastor, visez să călătoresc și să împărtășesc Evanghelia în întreaga lume când am 80-90 de ani! Dar, în ultimii 10-15 ani, mă îngrășasem încet și constant, pierdând energie și îmi simțeam corpul mai slab. În prezent lucrez în minister în India și Nicaragua și vreau ca aceasta să se extindă în acele țări și în alte țări. Pentru ca acest lucru să se întâmple, știam că trebuie să se schimbe ceva!

Realitatea era că eram atât de concentrat spiritual, încât îmi neglijasem corpul. Știam mai bine, dar pur și simplu nu m-am concentrat asupra exercițiului regulat și a mânca corect.

Apoi, dacă sunteți ca mine, a fi blocat în interior în timpul opririi Covid-19 a dus la o creștere nedorită în greutate! Cu sala de sport închisă, timpul de oprire crescut și gustările disponibile, am pășit pe scară aproximativ trei luni în închidere și am văzut că am îngrășat opt ​​kilograme. Am tăiat gustările, am început să fac drumeții zilnic și am devenit cei mai buni prieteni cu ganterele și clopotul de fierbător. Acest lucru mi-a asigurat că nu mă mai îngraș. Apoi am început procesul de a renunța la acele kilograme nedorite.

Cu restricțiile care se luminează, sălile de sport încep să se deschidă și zilele super-fierbinți din spatele nostru, acum este un moment perfect pentru a scăpa câteva kilograme pe care probabil le-ați câștigat recent.

Înainte de oprirea Covid-19, am pierdut 40 de lire sterline în decurs de aproximativ 16 luni și am scris o carte despre aceasta intitulată: 50 și Fit - Construiți mușchiul. Arde grăsime. Mănâncă corect. Repeta… În plus față de carte, avem două oportunități de a ne întâlni fie online, fie personal, săptămâna aceasta, unde voi ajuta oamenii să meargă pe drumul pierderii în greutate pentru a pierde și a-l ține departe!

Permiteți-mi să introduc și să extind puțin pe trei pași simpli pentru a pierde acea greutate nedorită.

CONSTRUI MUSCUL

Mușchiul este motorul tău pentru arderea grăsimilor. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii atunci când stați, faceți mișcare și chiar dormiți! Trei moduri de a construi mușchi includ:

  • Ridicați greutăți libere sau folosiți mașini de rezistență
  • Antrenament cu intensitate ridicată (H.I.I.T.) sau exerciții cu greutate corporală
  • Antrenamente Kettlebell