Știați că alăptarea vă poate ajuta să pierdeți această greutate post-partum
Ești îngrijorat de pierderea în greutate a sarcinii? Dacă da, atunci permiteți-ne să vă spunem: nu sunteți singuri. Dar ar trebui să vă amintiți că, la fel cum nu ați câștigat toate aceste kilograme peste noapte, nu le puteți pierde și peste noapte. Acestea fiind spuse, alăptarea bebelușului poate ajuta la accelerarea acestui proces.
Alăptarea nu numai că îi oferă bebelușului toate substanțele nutritive și hrana de care au nevoie, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate sarcina - și există știință în spatele ei.
Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru
Iată cum alăptarea ajută la scăderea în greutate
Când alăptați, corpul dumneavoastră folosește celulele adipoase care au fost depozitate în corpul dumneavoastră în timpul sarcinii pentru a produce lapte. O mamă care alăptează este sfătuită să ia între 300 și 500 de calorii suplimentare (sau 1800 de calorii în total) pentru a facilita producția de lapte. Iar alăptarea arde aproximativ 500-700 de calorii pe zi.
Dar această arsură de calorii depinde de diferiți factori, cum ar fi tipul de calorii pe care le consumați și activitatea fizică în care ați putea să vă răsfățați. Nu ar trebui să zbori doar cu alăptarea pentru a pierde în greutate, ci ar trebui să eviți să mănânci junk food și să preferi să ai o dietă echilibrată bogată în fructe și legume, împreună cu o activitate fizică ușoară. Și nu uitați să vă mențineți hidratat!