Stejar de fasole neagră - Median Living

fasole

Stejar de fasole neagră

    • Timp de pregatire
    • 10 minute
    • Timp de gătit
    • 30 minute
    • Randament
    • 4
  • Nivel de dificultateUşor

Încercați delicioasa noastră tocană de fasole neagră!

Acest vas de tocană de fasole neagră este vasul fundamental al cărții lui Bill Bradley „Lucruri de făcut cu tocan de fasole neagră”. Această carte este un tratament culinar neobișnuit și gustos, plin de arome care se întind pe tot globul, dar cu un singur lucru în comun, rețetele construite pe tocană de fasole neagră ca unul dintre ingrediente. Această carte include, de asemenea, rețete pentru părți și condimente.

Veți găsi această rețetă delicioasă și încălzitoare. Este o modalitate excelentă de a profita de toate beneficiile pentru sănătate și proteinele bogate în fasole neagră.

Câteva sfaturi despre rețete: pentru o pregătire mai rapidă, cumpărați spanac pentru copii, astfel încât să nu fie nevoie să îndepărtați tulpinile. De asemenea, puteți achiziționa ciuperci pre-feliate. Vă recomandăm cu tărie roșiile prăjite la foc, care adaugă o aromă suplimentară. Puteți găsi roșii prăjite la foc în majoritatea magazinelor alimentare. Dacă doriți, puteți adăuga bulion de legume sau pui cu conținut scăzut de sodiu pentru a vă gândi la acest lucru la o textură de supă. Este posibil să fie nevoie să adăugați sare suplimentară după gust.

Descărcați gratuit cartea noastră electronică astăzi!

  • (2,9/5)
  • 9 evaluări ->

Ingrediente

  • 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
  • 1 ceapa medie, tocata
  • 2 căței de usturoi, tocați
  • 2 morcovi, curățați și tăiați cubulețe
  • 1 ardei roșu, tăiat cubulețe
  • 1 cană de ciuperci, tăiate felii
  • 2 cani de spanac, tulpini îndepărtate
  • 2 lingurițe de chimen
  • 1 lingură praf de chili
  • 1 (29 oz) poate fasole neagră, inclusiv lichid
  • 1 cutie de roșii tăiate cubulețe, fără sare adăugată
  • Strop de piper Cayenne (opțional)
  • 1 linguriță de oregano, uscat

Instrucțiuni

  1. Sotește ceapa, usturoiul, morcovii și ardeiul roșu în ulei până când morcovii încep să se înmoaie.
  2. Adăugați ciuperci, spanac și condimente. Gatiti pana cand spanacul se ofileste.
  3. Adăugați restul de ingrediente. Aduceți la fierbere. Se fierbe timp de 30 de minute, amestecând ocazional.
  • Porții: 4
  • Gata în: 45 de minute
  • Curs: cină, prânz, fel principal
  • Tipul rețetei: Mâncare ieftină, Fără gluten, Țărănimi, Vegan, Vegetarian, Pierdere în greutate
  • Ingredient: Fasole cu ochi negri