Mănâncă bine, respiră mai ușor! Cheia pentru plămâni sănătoși începe în bucătăria dvs. - Începe la 60 de ani
Știm cu toții că consumul de alimente bune este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, contribuind la orice, de la pierderea în greutate la o sănătate mai bună a inimii. Știai însă că o dietă echilibrată este benefică și pentru plămâni? Da, așa este, o modalitate bună de a vă menține plămânii sănătoși este să mâncați o dietă sănătoasă.
Sună ușor, dar poate fi foarte dificil, așa că am vorbit cu Asistenta pentru îngrijire respiratorie a Fundației Lung, Australia, Amanda Curran, pentru a afla cum să mâncați alimente bune și hrănitoare vă poate ajuta să vă mențineți plămânii în mod corect și cum să faceți cu ușurință modificări sănătoase ale dietei.
Consumul unei diete sănătoase este cheia
Se pare că ceea ce mănânci joacă de fapt un rol foarte important în menținerea sănătății plămânilor, indiferent dacă ai sau nu o afecțiune pulmonară.
„Există un mesaj puternic în spațiul sănătății inimii despre dietă - și pe bună dreptate - dar dieta joacă un rol vital și în sănătatea plămânilor și în bunăstarea generală”, spune Curran. Începe la 60.
Cercetările arată că a fi supraponderal sau subponderal poate afecta funcția pulmonară, motiv pentru care consumul unei diete sănătoase și echilibrate este o parte importantă a menținerii sănătății pulmonare bune, spune Curran. Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, s-ar putea să vă obosiți mai ușor, să aveți senzație de respirație crescută sau să aveți dificultăți în sarcinile zilnice, spune ea, adăugând că „poate crește și riscul de a vă infecta”.
Ca să nu mai vorbim, mâncarea oferă organismului energie - și Curran spune că este nevoie de mai multă energie pentru a respira atunci când aveți o afecțiune pulmonară.
Alimente pentru menținerea sănătății plămânilor
Deși nu există un singur aliment care să vă reducă riscul de boli pulmonare, urmând o dietă sănătoasă formată din cele cinci grupe principale de alimente, vă puteți menține plămânii sănătoși. Curran recomandă încorporarea unei diete zilnice într-o mare varietate de legume colorate, leguminoase și fasole, fructe, cereale precum pâine, cereale, orez și paste și produse lactate precum lapte, iaurt și brânză.