Start Strength care a urmat programul începând cu sfârșitul anilor 40

Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

Start Strength care a urmat programul începând cu sfârșitul anilor '40

care

Sunt bărbat 49, greutate 230 lbs 26 - 30% grăsime corporală în funcție de calculatorul pe care îl folosiți. Nu am probleme de articulație despre care să vorbesc. Nu sunt cel mai nebun dintre oameni, dar cartea a spus că ar trebui să ajute și la asta. Nu am făcut niciodată mai mult decât exerciții de greutate corporală sau nimic. După liceu am luat grăsime adevărată, 280 lbs de grăsime. A pierdut înapoi până la 225 ish. Apoi am mers la armată de la 90 la 99 și am rămas într-o formă relativ bună. Nimic de atunci până pe 12 martie.

Am făcut câteva exerciții de greutate corporală din martie încercând să pierd niște grăsimi corporale. A funcționat foarte bine timp de 2 luni. A pierdut 13 lbs. și aproximativ 6% grăsime corporală. Am aceeași greutate de la sfârșitul lunii aprilie. Compoziția corpului meu s-a schimbat unele de atunci; dar mai port încă multă grăsime. Așa că am decis că voi cântări doar 230 dacă așa vrea corpul meu, dar trebuie să decid cum arată. Nu vreau să am un corp de culturist, doar că ar purta în jur de 15 - 18% grăsime corporală ar fi frumos. (bazându-mă pe aceasta din topuri, voi decide unde îmi place când ajung acolo) voi mânca în surplus; măcar pentru a începe. Continuați să citiți și veți vedea de ce!