Sfeclă verde vs spanac

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient Frunze de sfecla spanac
Proteină 20g 25g
Carbohidrați 39g 32g
Fibră 34g 19g
Gras 1g 3g
Monounsat. Gras 0g 3g
Polyunsat. Gras 0g 1g
Grăsime saturată 0g 1g

sfeclă

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

NutrientFrunze de sfeclaspanac
Colină0%37%
Vitamina A460%653%
Vitamina C364%326%
Vitamina E114%147%
Vitamina K4545%5249%