8 Principii nutriționale pentru succesul Crossfit Partea 2; BOXROX

Instalați principiile nutriționale corecte și vă veți pregăti să reușiți.

partea

cresterea timpului

În partea 1 din cele 8 principii nutriționale pentru succesul Crossfit, am discutat următoarele patru domenii.

  1. Împarte farfuria
  2. Urmăriți-vă nutriția
  3. Sincronizare
  4. Marea dilemă a grăsimilor

Acum ne vom concentra pe ultimele 4 principii care vă vor ajuta să deveniți un sportiv mai bun și să trăiți un stil de viață mai sănătos.

Nutriția este baza performanței

5. BEȚI, BEȚI ... ȘI BEȚI

Bea multă ... apă! Experții din întreaga lume subliniază că consumul de aproximativ 1,5 L de apă pe zi este necesar pentru sănătatea ta, dar de ce este atât de important? Și mai presus de toate, de ce pentru un atlet este și mai important să-ți menții corpul hidratat?

Transpirația în timpul unui WOD intens este o muncă însetată. Dar ceea ce este cu adevărat important de înțeles este că un nivel echilibrat de hidratare ar trebui menținut toată ziua. Corpul nostru este compus în principal din apă și este absolut esențial pentru performanțe optime.

Hidratarea este vitală pentru performanțe de top

În plus, mai multă apă înseamnă mai multă apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multă apă „acumulată” va fi curățată, detoxificându-ți corpul. Și, întrucât suntem Crossfitters, este bine de știut că dacă corpul tău este bine hidratat crește nivelul de energie, ameliorează oboseala și previne crampele ... Deci, continuă să bei!

6. SUPLIMENTE: DA? NU?

„Este important să subliniem că nutriția este fundamentul pentru performanța dvs. Crossfit”

În ciuda dezbaterii referitoare la suplimente, nu există o „regulă” cu privire la care supliment este un „trebuie să aibă” sau nu.
Spunând că, dacă vorbiți cu alți Crossfitters, veți primi multe răspunsuri comune despre beneficiile BCAA (aminoacizi înlănțuiți în ramuri), vitamina D, vitamina C, ulei de pește (pentru aportul de omega 3) și magneziu.

În medie, acestea sunt cele mai consumate suplimente. Cu toate acestea, fiecare abordare nutrițională ar trebui să fie personalizată și personalizată.