Stăpânește-te Devine un alpinist la orice vârstă din afara online
Sfaturi din legenda Lee Sheftel, care și-a trimis primul 5.14 după 59 de ani
Cariera de alpinism a lui Lee Sheftel a început în 1980 în timpul unei drumeții pe unul din Flatirons din Boulder, Colorado. Atunci a decis să meargă pe niște pietre pe marginea traseului și s-a trezit în mijlocul unei fețe, la sute de metri deasupra solului.
„M-am speriat fără rahat. Mi-am dat seama că, dacă alunecam, urma să mor ”, își amintește Sheftel, un contabil din Carbondale, Colorado. „Așa că a trebuit să mă scot din această situație - și am făcut-o, evident, fără să mor. Dar mi-am dat seama că trebuie să învăț cum să folosesc corzile. ”
Sheftel avea 33 de ani atunci, un început foarte târziu prin escaladarea standardelor. Totuși, fostul alergător competițional care finalizase maratoane s-a revărsat în el.
Când avea 59 de ani, Sheftel și-a trimis primul său 5.14: The Whole Shot la Maple Canyon. El a fost probabil cea mai în vârstă persoană care a făcut-o vreodată în acel moment. Într-un sport în care înțelepciunea convențională spune că sportivii își bat pasul în adolescență și 20 de ani, Sheftel a bifat o notă care se credea aproape de neînțeles. I-a făcut o legendă instantanee.
Acum 68 de ani, Sheftel este încă un obișnuit la Rifle, Colorado, unde continuă să urce puternic. În septembrie, a trimis Eulogy, un bolovan 5.13b. Pentru colegii târzii care se gândesc să înceapă să urce, el are un mesaj simplu: Nu este niciodată prea târziu.
Începeți cu elementele de bază
Când Sheftel a intrat în sport acum 35 de ani, alpiniștii s-au antrenat pentru ascensiunile lor, ei bine, urcând. Timpul de înregistrare pe piatră, mai degrabă decât să bată greutăți la sala de sport, este în continuare cel mai bun mod pentru începători de a-și construi abilități esențiale de alpinism.
„Nu prea vrei să te antrenezi până nu știi cum să urci”, spune Sheftel. „Nu vrei să intri în sala de gimnastică și să te gândești că doar pentru că poți ajunge până la 50 de tractiuni sau pentru că poți face agățături cu 8.000 de lire sterline agățate de tine, vei deveni brusc o stea rock. "
Într-un sport în care înțelepciunea convențională spune că sportivii își bat pasul în adolescență și 20 de ani, Sheftel a bifat o notă care se credea aproape de neînțeles. I-a făcut o legendă instantanee.
Concentrați-vă pe tehnica de antrenament, mai degrabă decât pe putere. Urcarea pe trasee ușoare de rezistență vă permite să exersați în mișcare eficient, fără a vă încorda mușchii. Dacă nu sunteți avers de tragerea plasticului, urcarea în interior este, de asemenea, o modalitate convenabilă de a vă ridica kilometrajul.
La sfârșitul zilei, Sheftel recomandă arderea oricărei energii care ți-a rămas, alegând o urcare pe care știi că o poți face și efectuând ture pe ea. Dacă doriți să încorporați bouldering-ul în antrenament, aveți grijă: începătorii cu o rezistență bună a corpului superior, cum ar fi gimnastele, se pot adapta cu ușurință la mișcările intense și dinamice, dar începătorii mai puțin pregătiți riscă să se accidenteze.