Stairmaster vs.
Aveți nevoie de rezolvarea cardio, dar nu sunteți sigur dacă pariul cel mai bun este bicicleta staționară sau stairmaster? Atât bicicleta de exerciții, cât și pasul cu scări oferă beneficii cardiovasculare, dar mai mulți factori vă pot trimite să călcați sau să pedalați în funcție de ce are nevoie corpul dumneavoastră. Alegerea dintre stepper și bicicletă va însemna diferența dintre utilizarea propriei greutăți împotriva ta sau scoaterea ei completă din imagine. Articulațiile dvs. ar putea prefera un exercițiu în timp ce talia sau rezistența musculară ar putea prefera celălalt. alte.
Biciclete
Bicicletele de exerciții au două forme, culcate și verticale. Ambele sunt lipsite de greutate, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă susțineți propria greutate în timpul exercițiului. Natura fără greutate a bicicletei staționare o face ideală pentru sportivii care se recuperează de la accidentare sau pentru exerciții cu dureri articulare. Bicicleta variază, de asemenea, între dealuri, pante și intervale, oferind în același timp o sarcină progresivă și provocatoare, pe măsură ce pedalele devin mai greu de rotit pe măsură ce intensitatea crește.
stăpân este o mașină care suportă greutatea, ceea ce înseamnă că trebuie să stați în picioare și să vă susțineți greutatea în timpul exercițiului. Steppers oferă programe similare bicicletelor, dar intensitatea vine de la scăderea mai rapidă a treptelor în timp ce țineți pasul. Deoarece alpinistul pentru scări este utilizat într-o poziție verticală, în picioare, spatele și abdomenul dvs. vor funcționa, de asemenea, pe tot parcursul antrenamentului pentru a vă stabiliza și susține partea superioară a corpului. Ce înseamnă asta practic? Activare crescută a gluteilor, ceea ce ajută cel mai mult la prevenirea rănirii în stări decelerative.
Calorii arse
Bicicleta staționară și cățărătorul de scări sunt ambele modalități eficiente de a arde calorii, dar încă o dată, bicicleta o îndoaie ușor pe scară. Potrivit publicațiilor Harvard Health, o persoană de 155 de kilograme va arde aproximativ 260 de calorii călărind pe o bicicletă staționară la o intensitate moderată timp de 30 de minute, în timp ce aceeași persoană ar arde doar 223 de calorii folosind un alpinist pentru 30 de minute.
Dimpotrivă, unii practicanți de fitness consideră că stairmasterul produce o frecvență cardiacă mai mare în timpul exercițiilor fizice decât atunci când folosește biciclete atunci când este programată la o intensitate mai mare, rezultând mai multe calorii exercitate cu atât mai tare.
Cedare psihicaBicicleta de exercitii