Stabiliți obiective de nutriție sănătoasă pentru Anul Nou Spitalul și clinicile Northfield

După ce sărbătorim sărbătorile (și poate ne-am răsfățat cu mâncărurile noastre preferate), nu este surprinzător că suntem pregătiți pentru un nou început în ianuarie. Una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este pierderea în greutate. Chiar dacă intenția este bună, adesea ne lipsește pregătirea pentru a face schimbări și avem obiective și așteptări nerealiste care ne pregătesc pentru eșec.

Anul acesta, în loc să faceți o rezoluție de Anul Nou pentru a pierde în greutate, încercați să realizați un obiectiv mai mic, mai realizabil, pe care să îl puteți construi pe tot parcursul anului. Iată câteva sfaturi pentru a începe:

Concentrați-vă. Obiectivul de a pierde în greutate este prea larg. Încercați să identificați una sau două obiceiuri alimentare cu probleme pe care simțiți că le puteți schimba. Poate că preia prea multe mână de bomboane din borcan la locul de muncă, gustă chipsuri și salsa după muncă sau lovește prea des. Încercați să țineți un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea acestor domenii de îmbunătățire.

Găsește-ți motivația. Este dificil să faci o schimbare dacă nu contează pentru tine. De ce vrei să slăbești, să mănânci mai bine, să te miști mai mult? Este să te simți mai bine? Să fii mai sănătos? Să te încadrezi în haine ascunse în spatele dulapului? Scrieți o listă a motivelor pentru care este important pentru dvs. și păstrați-o aproape pentru examinare atunci când vă simțiți descurajat.

---