Push Pull ~ De ce antrenamentele dvs. au nevoie de ambele!
Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:
Introduceți noua parolă:
Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.
Ești aproape gata!
Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.
Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:
Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.
De ce antrenamentele dvs. au nevoie de ambele!
Hei frumoas-o! Te vedem zdrobind antrenamentele de antrenament de forță Studio Tone It Up
verificările tale puternice, superbe și strălucitoare sunt totul! Cu fiecare antrenament, nu doar sculptezi și tonifiezi, ci îți întărești și corpul frumos pentru a face față oricărui lucru care îți vine. Acesta este unul dintre avantajele noastre preferate ale unei sesiuni de antrenament cu greutăți: construirea bazei pentru a ușura viața de zi cu zi. (Vedeți aici câteva alte beneficii ale antrenamentului tău favorabil!)
Cheia unui antrenament de forță eficient este menținerea acestuia funcțională
alegerea mișcărilor care imită sarcinile cotidiene. (Gândiți-vă: să vă duceți alimentele sau să urcați scările.) Și cel mai bun mod de a face asta? Asigurați-vă că includeți atât rutele de împingere, cât și de tragere în rutină. Este vorba despre echilibru! Cei mai mulți dintre noi, de fapt, fac mai mult
concentrându-ne pe partea din față a corpurilor noastre. Continuați să citiți pentru a afla toate beneficiile susținute de știință de a arăta ambele părți ale corpului ceva dragoste, plus cele mai bune mișcări de a trage și împinge-l bine!
Avantajele exercițiilor Push and Pull
Obține un antrenament complet
Exercițiile de împingere, care includ mișcări precum flotări (bineînțeles!), Apăsări pe umeri și genuflexiuni, funcționează în principal partea din față a corpului (gândiți piept, umeri și quads). Exercițiile de tragere, pe de altă parte, includ mișcări precum pull-up-uri (din nou, bineînțeles!), Rânduri și impasuri. Acestea se concentrează pe partea din spate a corpului. Includând atât exerciții de împingere, cât și de tragere, țintești aproape fiecare mușchi din corpul tău pentru rezistență și sculptură.
Reduceți riscul de rănire
Dacă ai mușchii toracici puternici care lucrează întotdeauna la acea împingere, dar rutina nu include rânduri, îți lași corpul dezechilibrat. Acest lucru ar putea duce la leziuni la nivelul articulației umărului, deoarece mușchii mai puternici ajung să preia când nu ar trebui. În mod similar, dacă lucrați întotdeauna partea din față a coapselor și neglijați prada, aceasta ar putea duce la probleme cu genunchii. Alergatul este un exemplu excelent