Planul de joc de 2 minute pentru îmbunătățirea dietei de mâine de Tom Fitzgerald Medium

Tom Fitzgerald

17 februarie · 4 min citire

Majoritatea oamenilor adoptă o abordare totul sau nimic atunci când vine vorba de schimbarea dietei. În loc să se uite la ceea ce fac acum și să facă câteva mici modificări, încearcă să schimbe totul dintr-o dată.

Trec de la trei mese pe zi la cinci sau de la cinci mese pe zi la una, toate în timp ce tăiați carbohidrații sau creșteți grăsimea sau orice altceva este popular în acel moment. Două săptămâni mai târziu, se întorc de unde au început, după ce nu au putut adera la marile schimbări.

În timp ce deseori predic despre urmărirea și înțelegerea consumului de alimente înainte de a începe să faceți modificări, uneori doriți doar să începeți cu ceva mic pentru a vă demonstra că puteți face acest lucru. Dacă sună ca tine, încearcă să folosești planul meu de joc de două minute pentru a îmbunătăți dieta de mâine.

Trebuie să aveți o idee despre ce mese veți mânca mâine, dar asta nu înseamnă că vă cântăriți toate alimentele, le pregătiți în vrac și apoi le purtați cu voi. De fapt, majoritatea clienților mei își pregătesc prânzul doar de trei sau patru ori pe săptămână.

Ceea ce vreau să faceți este să vă gândiți la următoarele:

Numărul de mese pe care le veți mânca (cu timpi dificili);
Tipurile și cantitatea de alimente pentru fiecare masă;
Cum veți accesa aceste mese (pregătiți, cumpărați, restaurant etc.).

Lasă-mă să te conduc prin planul meu de mâine ...

De obicei, am un smoothie sau terci la micul dejun dimineața pe la 8 dimineața. Am o sesiune cardio lungă dimineața, ceea ce înseamnă că pierd mult lichid, așa că prefer să am smoothie-ul după aceea. Am nevoie de apă de cocos, iaurt, pudră de proteine, banane și fructe de pădure congelate pentru acest smoothie, pe care le am. Atâta timp cât iubita mea nu mănâncă ultima banană, această masă este gata de plecare!