Sprint vs.
Legate de
Atât sprintenul, cât și ridicarea greutăților sunt metode de antrenament anaerob care recrutează un număr mare de fibre musculare și îți împing corpul să producă mai multă muncă decât antrenamentele aerobice sau cardio mai ușoare. Din această cauză, ambele exerciții vă vor permite să ardeți un număr semnificativ de calorii și să construiți mușchi, dar ambele sunt de natură intensă și este posibil să nu fie pentru toată lumea.
Sprint pentru a fi smuls
Dacă ați văzut vreodată un sprinter de elită, probabil că ați observat că el sau ea poartă destul de puțină fibră musculară. Sprintul este un exercițiu atât de intens, deoarece vă obligă corpul să recruteze și să contracteze fibrele musculare cu putere maximă. Sprintul nu numai că arde calorii, dar eliberează și testosteron și hormoni de creștere pentru a permite o creștere substanțială a mușchilor după antrenament.
Pomparea de fier
Ridicarea greutăților nu are prea multă componentă cardiovasculară, dar încă lucrați în zona anaerobă - peste 80% din ritmul cardiac maxim - pentru a produce contracții musculare puternice suficient pentru a mișca o forță rezistentă. Accentul principal al ridicării greutății este de a construi mușchi, dar descompunerea țesutului muscular și procesul de vindecare care creează țesut nou arde, de asemenea, o tonă de calorii. Un beneficiu unic pentru ridicarea greutăților este că puteți izola anumite grupe musculare.