Spring Clean Your Life Prevention

Este timpul să vă scuturați de blahurile de iarnă și să vă întineriți sănătatea, corpul și casa cu sfaturile și schimburile noastre simple.

prevention

Calea corectă de primăvară curăță-ți dieta
În timp ce curățarea sucurilor la modă promite o pierdere rapidă în greutate și o „detoxifiere” peste noapte, se bazează pe premisa falsă că organismul tău are nevoie de ajutor pentru a scăpa de toxine. De fapt, ficatul, rinichii și tractul gastro-intestinal elimină în mod natural substanțele dăunătoare prin procesul digestiv. Mai mult, administrarea numai a lichidelor duce adesea la dureri de cap, letargie și slăbiciune musculară. Rezultatul? Vei ajunge iritabil, înfometat și neclintit pe aceleași alimente pe care încercai să le eviți. În schimb, urmați sfaturile de mai sus pentru a adăuga energie și o burtă mai plată. (Nu mai dietați și nu pierdeți în greutate cu acest plan de ultimă generație, care vă recalifică în mod natural celulele adipoase! Iată cum.)

1. EVITAȚI ZAHARUL ADĂUGAT
Dacă faceți acest lucru, puteți reduce inflamațiile dăunătoare, reducându-vă riscul de orice, de la grăsimea abdominală la energie scăzută, până la dureri. (Iată 19 modalități de a renunța la zahărul adăugat.)

2. ELIMINA TOXINELE
Optează pentru carne, produse și produse lactate organice pentru a reduce expunerea la reziduuri de pesticide și bacterii.

3. ALIMENTE NIX JUNK
Aruncarea de cereale, mese și gustări foarte procesate (și în schimb alegerea alimentelor întregi) vă asigură că obțineți nutrienții de care aveți nevoie.

O MERITĂ DE O ZI DE MÂNCARE CURĂ

Deblocați-vă și revigorați-vă sistemul digestiv cu acest meniu de primăvară de la expertul în nutriție Frances Largeman-Roth, autorul cărții Eating in Color.

MIC DEJUN
Ingrediente: Top 8 oz iaurt de lapte integral cu 1/2 cană de afine sălbatice, 1/4 cană de fistic și 1 lingură de mentă tocată.