Spotlight pentru ingrediente de apă Detox - Afine (cu rețete) - DIY Detox
Utilizarea apei de detoxifiere este una dintre cele mai populare metode de curățare a corpului de toxine și substanțe chimice dăunătoare și de ce nu? Îți umple stomacul, are zero calorii și chiar ajută la creșterea ratei metabolice.
Dar de ce să nu aducem nutriția și aroma cu afine? Acest minunat fruct mic este adăugarea perfectă la dieta dvs. de detoxifiere cu apă. În plus, fluxul de apă de detoxifiere cu antioxidanți naturali și ingrediente antiinflamatorii vă va ajuta cu adevărat să vă dezumflați.
Încă din cele mai vechi timpuri, afinele au fost utilizate în tratamentul și prevenirea bolilor - până la greci și romani. Vorbește despre puterea de a rămâne!
Afinele din America de Nord - Cel mai comun tip de afine
Afinele sunt unul dintre cele mai dense alimente din lume, conținând un nivel mare de antioxidanți. Afinele nord-americane, în special, sunt pline de proantocianidină, care vă pot ajuta să îndepărtați cancerul, să construiți imunitate, să pierdeți în greutate, să amânați problemele digestive și să aveți pielea mai clară.
10 beneficii de afine pentru sănătate
Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre cele mai importante motive pentru a include aceste puteri nutritive gustoase în dieta dvs. de detoxifiere cu apă:
1. Afinele au proprietăți anti-îmbătrânire.
Afinele sunt un fruct minunat care ajută la contracararea efectelor fizice și mentale care apar odată cu îmbătrânirea. Acestea conțin o gamă largă de antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi asociați cu boli și îmbătrânire. Acești radicali liberi afectează membranele celulare și ADN-ul printr-un proces cunoscut sub numele de stres oxidativ; antioxidanții elimină practic radicalii liberi dăunători care vă călătoresc prin sânge.
Inflamația este cauza principală a îmbătrânirii pielii și a ridurilor. Afinele conțin compuși polifenolici, care ajută la prevenirea îmbătrânirii celulelor și vă ajută să arătați și să vă simțiți mai tineri. (1)
Afinele conțin și resveratrol, care s-a dovedit că reduce efectele daunelor provocate de soare și vă poate întuneca în mod natural pielea, oferindu-vă un aspect mai sănătos și mai tânăr.
Am menționat mai devreme proantocianidina. Acest antioxidant este deosebit de util împotriva îmbătrânirii. (2) Găsit în afine, afine, afine și ceai verde, ajută la întărirea capilarelor și la reducerea inflamației - care este cea mai răspândită boală cronică din lume.
2. Afinele ajută la promovarea pierderii în greutate.
Afinele sunt un supliment extraordinar de adăugat programului dvs. de dezintoxicare a apei de pierdere în greutate - și faptul că sunt ușor disponibile vă ajută cu adevărat. Le puteți găsi în aproape orice magazin alimentar, proaspăt sau congelat.
Cu un conținut scăzut de calorii, un indice glicemic (GI) și un conținut ridicat de fibre, afinele te pot menține plin mai mult timp. Potrivit Clinicii Mayo, alimentele cu IG scăzut tind să fie digerate și absorbite relativ lent. Alimentele, cum ar fi afinele, vă pot ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să întârziați indicii de foame, care pot ajuta la pierderea în greutate. (3)
De asemenea, sunt satisfăcătoare și dulci!
Fibra din afine este insolubilă și ajută procesul digestiv în mișcarea alimentelor prin intestine. Eliminarea mai rapidă a deșeurilor vă va ajuta să evitați constipația, iar pierderea generală în greutate va crește. Afinele conțin, de asemenea, taninuri, care funcționează ca un astringent natural. Taninurile reduc inflamația tractului digestiv, reducând posibilitatea diareei
3. Afinele au proprietăți anti-cancer.
În fiecare zi, ADN-ul nostru este atacat de radicalii liberi găsiți în mediul nostru. Deoarece ADN-ul joacă un rol major în dezvoltarea cancerului, este important să luăm măsuri preventive pentru a repara daunele rezultate. (4) Deoarece afinele sunt bogate în antioxidanți, ele pot ajuta la neutralizarea unora dintre radicalii liberi care contribuie la deteriorarea ADN-ului nostru.
Studiile au arătat că consumul zilnic de afine scade riscul de cancer al tractului gastrointestinal, esofagului, sânului și plămânilor. (5) Un studiu realizat de J. Surgical Research din 2012 a găsit un antioxidant în afine numit pterostilbene care inhibă creșterea cancerului și reduce creșterea precanceroasă cu 57%.
Există, de asemenea, acid galic. Un studiu a demonstrat că acidul galic a încetinit și chiar a distrus celulele cancerului mamar. (6)
4. Afinele ajută la creșterea imunității.
Afinele sunt bogate în vitamine, cum ar fi vitamina C, complexul B, vitamina E și vitamina A. De asemenea, conțin minerale precum cupru, seleniu și zinc, iar afinele sunt în special bogate în bioflavonoide - toate acestea fiind necesare pentru a vă stimula sistemul imunitar și prevenirea infecțiilor.
Un studiu din statul Oregon a găsit doi compuși (din 446!) Care s-au remarcat prin creșterea funcției imune: resveratrolul găsit în strugurii roșii și pterostilbena găsit în afine. Ambii compuși au lucrat în sinergie cu vitamina D pentru a afecta în mod semnificativ o genă vitală pentru un sistem imunitar care funcționează corespunzător. (7)