Sportivii trebuie să-și protejeze pielea în timp ce fac exerciții sportive
Când faci mișcare în aer liber, îți protejezi pielea de soare? S-ar putea să vă surprindă să știți că sportivii au un risc mai mare de a dezvolta diferite forme de cancer de piele decât alți entuziaști în aer liber.
Cancerul de piele este unul dintre puținele tipuri de cancer care crește în frecvență și în rată. Este, de asemenea, una dintre cele mai prevenibile forme de cancer. Peste 80.000 de canadieni sunt diagnosticați anual cu piele și numărul acestora crește. La nivel global, unul din trei diagnostice de cancer este cancerul de piele. Dintre toate melanoamele dermice diagnosticate, 80 - 90% sunt cauzate de radiații UV.
Leziunile canceroase ale pielii afectează toată lumea și fiecare grupă de vârstă. Pentru sportivi, riscurile sunt mai mari, deoarece multe antrenamente și evenimente sportive sunt adesea organizate în timpul orelor de vârf ale zilei, când razele ultraviolete ale soarelui sunt la cea mai mare intensitate. Concurenții sportivi sunt, de asemenea, expuși la radiații periculoase; sunt perioade mai lungi în care își practică sportul decât o persoană obișnuită.
Sportivii au, de asemenea, un risc mai mare, deoarece transpirația crescută din cauza activității fizice crește fotosensibilitatea pielii, făcând derma dvs. mai vulnerabilă la elementele dăunătoare. Adăugați riscurilor, mulți sportivi mai tineri și maeștri nu iau măsurile de precauție necesare pentru a-și proteja în mod adecvat pielea în timp ce fac exerciții în aer liber.
Pentru sportivii de masterat, riscurile sunt și mai mari, deoarece pielea subțire, un sistem imunitar mai slab, durate mai lungi de vindecare și daune anterioare în anii mai tineri afectează capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor.
Ca parte a unui stil de viață sănătos și proactiv, practicile adecvate de îngrijire a pielii ar trebui să fie în partea de sus a listei pentru toți pasionații de fitness. Când faceți exerciții în aer liber, este important să luați măsurile de precauție adecvate pentru a vă asigura că pielea dvs. rămâne protejată de toți factorii nocivi de mediu în timpul rutinelor dvs. de fitness.
Cele mai bune modalități de a vă proteja pielea includ:
Evitați să vă exercitați în timpul vârfurilor UV
Deși nu este întotdeauna posibil, este important să încercați să vă planificați antrenamentul în dimineața devreme sau mai târziu în orele de seară, când soarele nu este direct deasupra capului și razele UV nu sunt la punctul lor cel mai puternic. În timpul intensității ultraviolete de vârf, exersați în interior sau luați alte măsuri de precauție pentru a vă proteja de agenții cancerigeni cunoscuți.