Specifix Asana pentru reducerea greutății; Mandalas Life
Specifix Asana pentru reducerea greutății
Figura subțire, subțire, este un obiectiv al culturii noastre, în special pentru sexul feminin, astfel încât următoarea serie de asane să poată fi de un interes deosebit pentru femei. Din punctul de vedere al Hatha Yoga, eliminarea excesului de grăsime a fost unul dintre mijloacele de realizare a armoniei corp-minte.
Chiar înainte ca actuarii moderni de asigurări să evidențieze corelația dintre excesul de greutate și mortalitatea ridicată, yoghinii stabiliseră că fiecare kilogram de greutate peste normal (în special pentru persoanele de peste patruzeci de ani) scurtează viața cu un an. În timp ce multe persoane și-au stricat sănătatea și chiar au curtat moartea prin încercări de a pierde în greutate prin pastile chimice sau prin diete de foame, metoda de reducere a yoga îmbunătățește tonusul corpului în timp ce elimină excesul de greutate.
Descoperirile medicale recente privind supraponderalitatea, care au fost prefigurate și de yoghini, indică faptul că acumularea de grăsime corporală este mai degrabă un simptom decât o boală. În marea majoritate a cazurilor, obezitatea se datorează mai degrabă unor cauze psihologice decât fizice. La un număr mic de persoane, obezitatea poate rezulta din funcționarea defectuoasă sau subnormală a glandelor endocrine.
Cu toate acestea, majoritatea persoanelor grase își datorează starea lor de supranutriție sau suboxidarea alimentelor consumate sau a unei combinații a ambelor. Excedentele neutilizate de alimente ingerate sunt depuse în țesuturile corpului ca grăsime și se acumulează în acele părți ale corpului care sunt cel mai puțin afectate de acțiunea musculară. Depozitele grase din anumite părți ale corpului pot să nu fie prea vizibile, dar depunerile în zona șoldurilor și a abdomenului sunt atât inestetice, cât și dificil de îndepărtat prin mijloace obișnuite.
Toată lumea a auzit plângerea dietei că „fața mea pare mai subțire, dar grăsimea rămâne pe șolduri și stomac!
Un alt aspect al obezității, care este, în general, trecut cu vederea de „școlile” faddiste reducătoare și de exerciții occidentale este acela că eliminarea necorespunzătoare este un factor care contribuie în mare măsură la caracterul robust. Unul dintre obiectivele de bază ale posturilor de yoga în regimul de reducere este exercitarea trunchiului și a trunchiului mediu.
S-a constatat că primul pas de succes în îndepărtarea excesului de grăsime este combaterea constipației prin eliminarea utilizării laxativelor și înlocuirea exercițiilor de yoga adecvate. Aceste posturi și mișcări, care masează intern și revigorează mușchii și pereții abdomenului, s-au dovedit a avea succes în tratamentul cazurilor de constipație funcțională și cronică.
În timp ce posturile de yoga discutate mai sus sporesc tonicitatea extremităților, igiena trunchiului este importantă pentru o bună sănătate generală și este deosebit de importantă pentru persoanele tensionate sau obeze. Exercițiile posturale zilnice deja descrise vor furniza tonicitate adecvată toracelui.
Cu toate acestea, este necesară o atenție specială pentru abdomen și talie. Tonicitatea abdominală poate fi realizată în două moduri: prin exercițiul sistematic al mușchilor abdominali prin mișcări anterioare și posterioare și prin efecte mecanice asupra mușchilor interni prin compresie intraabdominală.
Cuprins
Hastapadangustasana sau Pose-Deget Pose
Poziția degetelor de la picioare-deget oferă o variație pentru mișcări de înaintare și laterale. Stai drept cu picioarele drepte, cu pieptul aruncat înainte și cu mâinile în lateral. În timp ce expiri, ridică încet un picior drept înainte, până când acesta se află într-un unghi drept față de corpul tău.
Evitați să vă îndoiți genunchiul. Echilibrați-vă corpul pe un picior, întindeți brațele înainte și atingeți sau apucați piciorul ridicat cu degetele uneia sau ambelor mâini. Mențineți această poziție doar câteva secunde la început, în timpul suspendării respirației. Inspirați în timp ce reveniți la poziția de plecare.