Cum vă afectează pielea pielea fără diete fără gluten, paleo, fără lactate
Nu există cu greu o afirmație mai enervantă, care să inducă rostul ochilor decât „Tu ești ceea ce mănânci”. Dar realitatea este: Ceea ce mănânci te afectează. Alegerile dietetice vă pot afecta obiceiurile, de la cumpărături la prepararea meselor, sănătatea mentală și fizică și, evident, greutatea.
Dar asta nu este tot. Ceea ce mâncați vă poate afecta și pielea. Alegerea unei anumite diete ar putea fi nu numai o idee bună pentru obiectivele dvs. de sănătate fizică - îmbunătățirea sănătății inimii, antrenament pentru 5K, creșterea puterii maxime pentru F45 - dar poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății pielii.
Am discutat cu câțiva experți pentru a afla cum aceste patru diete populare vă afectează de fapt pielea.
Paleo
Ce este: Altfel cunoscut sub numele de „dieta omului cavernelor”, Paleo este un plan de dietă popular în care adepții mănâncă numai alimente pe care strămoșii noștri vânători-culegători le-ar fi consumat. Fondatorul dr. Loren Cordain, spune că, deoarece Paleo este mai în concordanță cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri genetici, stilul de viață îi ajută pe oameni să-și minimizeze riscul de boli și să slăbească. O dietă Paleo este bogată în carne, fructe, legume, fructe de mare și nuci - dar săracă în cereale; lactat; sare adăugată; și leguminoase precum arahide, fasole, linte și soia.
Ce înseamnă asta pentru pielea ta: Să spunem doar că există un motiv pentru care multe suplimente de înfrumusețare conțin formule bogate în proteine: proteinele sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. „[Acestea] sunt descompuse în aminoacizi, care sunt elementele de bază pentru toate proteinele găsite în piele, păr și unghii, precum și în restul corpului”, explică dermatologul Dr. Hadley King. Așadar, așa cum proteina este cheia pentru construirea mușchilor, este necesară și construirea colagenului pentru o piele sănătoasă, elastică și puternică.
Dar proteina nu este singura bază alimentară pe care o dietă bogată în paleo o poate oferi. „Sunt necesare grăsimi sănătoase suficiente pentru funcția de barieră a pielii noastre”, spune King. Traducere: Grăsimile sănătoase din alimente precum uleiul de măsline și avocado vă pot ajuta pielea să rămână hidratată și protejată de elemente.
Desigur, un lucru de care trebuie să ții cont atunci când mănânci o dietă bogată în proteine este tipul de carne. Există încă o anumită îngrijorare cu privire la păsările tratate cu hormoni, explică dr. S. Manjula Jegasothy. „Alimentele bogate în hormoni exogeni [externi], cum ar fi sânii de pui extra-mari, neorganici și alte proteine animale care au fost tratați cu hormoni la fermă, au fost corelate cu niveluri globale mai ridicate de cortizol”, spune ea. . Niveluri mai ridicate de cortizol pot însemna niveluri mai ridicate de testosteron și estrogen sau progesteron, ceea ce poate duce la acnee, explică ea.
În cele din urmă, însă, atâta timp cât restricțiile alimentare nu duc la o deficiență a anumitor vitamine, minerale sau alți nutrienți, atunci urmarea unei diete Paleo va fi de fapt bună pentru pielea ta, spune King, adăugând că evitarea adăugării de sare ar putea, de asemenea, duce la scăderea umflăturii (aka nu există saci sub ochi din acea noapte târzie).
Întreg 30
Ce este: Dieta populară de 30 de zile este oarecum similară cu Paleo, în sensul că se concentrează în principal pe carne și legume. Dar, spre deosebire de Paleo, Whole30 este destul de restrictiv timp de 30 de zile, apoi îi ajută pe adepți să reintroducă treptat anumite alimente după terminarea programului. Adepții consumă carne precum păsările de curte, peștele și carnea roșie; legume; unele fructe; și grăsimi. Întregul 30 se exclud cerealele, fasolea sau leguminoasele, lactatele, zahărul (artificial sau natural), soia și băutura.