Dieta sanatoasa; Recomandări ale Asociației Americane a Inimii Curate - Intercoastal Medical Group
O alimentație sănătoasă nu înseamnă limitări dietetice stricte, a rămâne subțire nerealist sau a vă priva de alimentele pe care le iubiți. Mai degrabă este vorba de a te simți grozav, de a avea mai multă energie, de a-ți îmbunătăți perspectiva și de a-ți stabiliza starea de spirit. Dacă vă simțiți copleșiți de toate sfaturile conflictuale legate de nutriție și dietă, nu sunteți singur.
Se pare că pentru fiecare expert care îți spune că o anumită mâncare este bună pentru tine; veți găsi o altă zicală exact opusă. Puteți elimina confuzia și puteți învăța cum să creați o dietă gustoasă și sănătoasă, care să fie la fel de bună pentru mintea voastră ca pentru corpul dumneavoastră.
Știm cu toții că alimentația corectă vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să evitați anumite probleme de sănătate, dar dieta dvs. poate avea, de asemenea, un efect profund asupra dispoziției și a sentimentului de bine. Studiile au legat consumul unei diete tipice umplute cu carne procesată, mese ambalate, alimente de luat masa și gustări cu zahăr cu rate mai mari de tulburări de sănătate mintală, precum și depresie, stres și anxietate.
Mâncarea mai multor fructe și legume proaspete, gătirea meselor acasă și reducerea aportului de zahăr și carbohidrați, pe de altă parte, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea riscului de probleme de sănătate mintală. Dacă ați fost diagnosticat cu o problemă de sănătate mintală, a mânca bine vă poate ajuta chiar să vă gestionați simptomele și să vă recâștigați controlul asupra vieții.