Rularea pe o bandă de alergare face ca pieptul tău să fie mai plat să trăiască sănătos
Legate de
Exercițiile fizice viguroase, cum ar fi alergarea, au o serie de efecte pozitive, inclusiv posibilitatea de a pierde grăsimea corporală. Dacă vă întrebați dacă veți obține un piept mai plat ca urmare a eforturilor pe banda de alergat, răspunsul este da - atâta timp cât nu vă supărați.
Cum pierzi grăsimea
Pentru a pierde grăsime, trebuie să creați un deficit caloric - ceea ce înseamnă că trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Când efectuați activități precum alergarea pe bandă de alergat, vă creșteți ritmul cardiac și ardeți mai multe calorii decât ați face doar prin activitățile vieții de zi cu zi. Când creați un deficit caloric, veți avea tendința de a pierde grăsime pe tot corpul. Rularea pe banda de alergare poate duce la pierderea de grăsime nu numai în piept, ci și pe tot corpul. Pentru a pierde 1 kilogram de grăsime pe corp, trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât consumi.
Arderea caloriilor pe banda de alergat
Dacă ați ales să alergați ca modalitate de a arde calorii, ați ales ceva care tinde să fie un arzător de calorii relativ mare. Oamenii mai grei vor arde mai multe calorii decât oamenii mai ușori și, desigur, vei arde mai multe calorii cu cât alergi mai repede și mai mult. Alergarea într-un ritm de 5,2 mile pe oră - sau un ritm de 11,5 minute pe mile - va ajuta o persoană de 155 de kilograme să ardă 335 de calorii în 30 de minute, potrivit Harvard Health Publications. Dacă persoana respectivă accelerează până la un ritm de 6,7 mile pe oră - sau un ritm de 9 minute pe mile - va arde aproximativ 409 de calorii în 30 de minute. Comparați-l cu o persoană de 185 de kilograme, care va arde 400 de calorii la 5,2 mile pe oră și 488 de calorii la 6,7 mile pe oră.