Spargerea barierelor de slăbire The Chestnut Hill Local
de Catherine M. Brzozowski
Pierderea în greutate nu înseamnă doar să arăți bine, ci este să fii cel mai sănătos.
Obezitatea este o afecțiune frecventă și foarte gravă, care crește rapid în Statele Unite. Controlul greutății este o epidemie complicată, deoarece poate contribui la multe alte afecțiuni medicale grave, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer.
Veștile bune? A trăi un stil de viață sănătos, care include o dietă bine echilibrată și exerciții fizice regulate, vă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta o problemă gravă de sănătate sau o afecțiune. Majoritatea oamenilor au o idee bună despre ceea ce ar trebui să facă pentru a pierde în greutate: alegerea legumelor în locul gustărilor zaharoase, exercitarea atuurilor relaxate pe canapea și alegerea inteligentă pe tot parcursul zilei ajută la evitarea gustărilor impulsive de la miezul nopții.
Dar când pierderea în greutate ajunge la un platou, poate fi greu să înțelegi ce ar trebui să faci pentru a atinge rezultatele și obiectivele pe care ți le-ai propus. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face, concentrați-vă asupra de ce. De ce faci sau nu faci ceva? Care sunt barierele tale? Barierele obișnuite în calea pierderii în greutate pot fi împărțite în patru categorii principale: oboseală, durere, acces și motivație.
Oboseala este un simptom comun al multor boli, inclusiv diabet, boli de inimă, artrită, anemie, boli tiroidiene și apnee în somn. Multe medicamente pot contribui și la oboseală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți neobișnuit de obosit. Este important să excludeți problemele de sănătate pentru a vă înțelege mai bine starea generală de bine.
Ultimul lucru pe care s-ar putea să-l simți ca să faci când ești obosit este să faci mișcare, dar multe studii arată că activitatea fizică crește nivelul de energie.