Copii și obiceiuri alimentare sănătoase - copii CHOC; s

obiceiuri

CREAREA DEBITURILOR DE ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ

„Este important să le oferiți copiilor o mare varietate de alimente, astfel încât să poată încerca lucruri noi”, spune Dr. Alexandra Roche, specialist în pediatrie CHOC. „Fructele și legumele proaspete sunt întotdeauna cele mai bune pentru copii. Una dintre cele mai mari recomandări ale mele este limitarea cât mai multă a băuturilor îndulcite. Încurajarea laptelui și a apei este cea mai bună, sucul fiind în regulă o dată pe zi. Sifonul ar trebui să fie numai pentru ocazii speciale. Gustările sau deserturile din timpul săptămânii pot fi iaurt cu fructe, iar apoi în weekend, poate desertul poate fi un tratament special, cum ar fi fursecurile. Cerealele integrale ajută la menținerea oamenilor plini mai mult timp, așa că oferiți pâine integrală din grâu și paste, spre deosebire de alimentele albe sau foarte procesate. Pentru gustări sănătoase, Dr. Roche sugerează granola, felii de mere cu unt de arahide, morcovi, hummus, piureuri de fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

„Copiii au nevoie de mult timp pentru a se obișnui cu o mâncare nouă, așa că doar pentru că nu le place o dată nu înseamnă că nu o vor mânca mai târziu. Oferiți alimente noi de mai multe ori în diferite situații și de multe ori copiii se vor obișnui cu ei ”, spune Dr. Roche. În plus, spune ea, „Părinții ar trebui, de asemenea, să fie dispuși să încerce alimente noi, deoarece sunt modele. Părinții ar trebui să modeleze obiceiuri alimentare bune. Masa împreună cu familia la masă ajută cu siguranță la stabilirea unor obiceiuri bune. Oamenii consumă cu aproximativ 20 la sută mai multe calorii atunci când mănâncă în fața televizorului. Este ca și cum ai mânca fără minte ”.