Spălați toxinele corporale prin stimularea aportului de fibre
Ce poți face pentru a pierde pofta și a te simți plin reducând în același timp caloriile? Răspunsul este surprinzător de simplu: fibra.
Majoritatea oamenilor nu mănâncă o dietă adecvată, bine echilibrată, inclusiv fructe, legume, semințe și cereale. În timp, acest lucru duce la acumularea de alimente nedigerate în tractul intestinal și colon, care fermentează, putrefează și devine toxic. Aceste toxine se infiltrează în sânge și conduc la sănătate precară, boli cronice și vă pot împiedica eforturile de slăbire.
Cum ajută fibra?
Face patru lucruri foarte speciale pentru a ajuta la pierderea în greutate:
1. Fibrele vă ajută să reduceți aportul caloric, deoarece vă frânează pofta de mâncare.
2. Fibrele ajută la reducerea absorbției caloriilor din alimentele pe care le consumați. Acesta este denumit efectul de spălare a fibrelor.
3. Alimentele bogate în fibre sunt alimente cu densitate redusă de energie. Aceasta înseamnă că vei mânca o mulțime de alimente bogate în fibre fără a consuma multe calorii.
4. Fibrele încetinesc transformarea organismului în carbohidrați în zahăr. Acest lucru ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge și vă ajută să pierdeți în greutate.
Fibra și foamea
Există un hormon puternic numit colecistokinină (CCK) care ajută la reglarea sațietății (senzația de plenitudine care oprește foamea). Vestea minunată este că fibra determină producția crescută și activitatea prelungită a CCK. Consumul unei diete bogate în fibre vă va face să vă simțiți plini și mulțumiți, reducând în același timp aportul caloric. Deoarece fibra prelungește activitatea CCK, vă veți simți mai plin mai mult timp și poftele dvs. se vor diminua.
Efectul de spălare a fibrelor
O dietă bogată în fibre se poate lega de caloriile din proteine și grăsimi, ajutându-vă să pierdeți în greutate. Într-un studiu recent realizat de S.U.A. Departamentul Agriculturii, cercetătorii au stabilit un anumit număr de calorii pentru grupurile de subiecți și au modificat conținutul de fibre. Rezultatele au demonstrat că mai puține calorii au fost absorbite odată cu aportul crescut de fibre. S-a constatat că persoanele care consumau până la 36 de grame de fibre pe zi absorbeau cu 130 de calorii zilnic mai puține. Peste un an, aceasta se adaugă la peste 47.000 de calorii. 2