Spaghete vegetariene cu conținut scăzut de calorii, aruncate cu roșii, cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă

Ce alternativă delicioasă la spaghete. Nici nu trebuie să fii un iubitor de legume pentru a te bucura cu adevărat de acest fel de mâncare. Îl acoperă cu un delicios sos de roșii vegetale. Fiecare porție are 97 de calorii, 3 grame de grăsime și 0 Smart WWs Blue Freestyle și 0 Green . Funcționează perfect ca masă vegetariană sau ca garnitură pentru carne de vită, pui sau pește.

Timp de pregătire: 15 minute

Timp de coacere: 1 oră și 15 minute - pentru dovleceii spaghetti

Timp de gătit: 15 minute pentru dovleacul spaghetti, dacă este gătit în cuptorul cu microunde

Ingrediente

3½ lbs) dovlecei spaghetti

1½ cesti de ceapa, tocata

1½ linguri de ulei de măsline extravirgin

5 roșii medii, (2½ cani) tocate sau 2½ cani roșii cherry, feliate în jumătate

3 dovlecei medii (aproximativ 3 cani) feliate în bucăți de ¼ inch

¼ ceașcă de busuioc proaspăt tăiat

2 căței de usturoi tocat

¼ linguriță de piper proaspăt măcinat

¼ cană parmezan ras, opțional

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Tapetați o tigaie cu folie.

2. Pentru a găti dovleac spaghete la cuptor: Cu vârful unui cuțit ascuțit, străpungeți dovleacul în mai multe locuri. Așezați pe tigaie și coaceți timp de 1 oră și 15 minute până se înmoaie. Pentru a găti dovleacul spaghete la cuptorul cu microunde: străpungeți dovleacul în mai multe locuri cu o furculiță. Se pune la cuptorul cu microunde și se gătește aproximativ 10 până la 12 minute, până se înmoaie. Lăsați să stea timp de 5 minute sau cam după aceea, pentru a termina aburirea.

---