Spaghete de pui ChooseMyPlate

spaghete

Acest colorat plăcut pentru mulțime care încorporează legume, cereale integrale, proteine ​​și lactate într-un singur fel de mâncare. Serviți cu niște fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate pentru o masă care conține toate grupele de alimente.

Ingrediente

  • spray cu ulei vegetal
  • 4 uncii de spaghete, grâu integral nefierte
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 ardei gras roșu, mediu (feliat subțire)
  • 1 ardei gras verde, mediu (feliat subțire)
  • 1 ceapa, medie (tocata)
  • 2 cani piept de pui gătit, fără piele și cubulețe (gătit fără sare, aproximativ 8 uncii)
  • 1 cutie de roșii, tăiate cubulețe nedrenate (14,5 uncii) (sodiu scăzut)
  • 1 cutie cremă de supă de pui (sodiu redus (10,75 uncii))
  • 1/2 cană brânză cheddar, grăsime redusă mărunțită
  • 1/4 cană parmezan (mărunțit sau ras)
  • 1/4 linguriță piper