Spa (pierderea în greutate) secrete SINE
Dintre toate avantajele unei vacanțe la spa, cel mai bun este să slăbești în mod natural, datorită meselor ambalate cu legume și a zilelor fără stres. Aici, escapadele de top îți împărtășesc cele mai bune trucuri pentru mâncare sănătoasă și rețete gustoase pentru a te ajuta să ajungi într-o destinație: dimensiunea visului tău.
Mănâncă mai mult
Restricționarea severă a consumului de alimente poate avea efect negativ, spune Brad Crump, manager de servicii de sănătate la Red Mountain Spa din St. Louis. George, Utah. Când nu consumi suficiente calorii, metabolismul tău încetinește și viteza cu care arzi calorii. Urmăriți cel puțin 1.500 de calorii pe zi (cu până la 200 în plus dacă faceți mișcare regulată); concentrați-vă pe obținerea unui amestec de carbohidrați buni, cum ar fi produse și cereale integrale, proteine slabe, cum ar fi puiul și peștele, și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado, cu fiecare masă.
Mergi după alimente care îți plac
Nu trebuie să înăbuși lucruri pe care le consideri neplăcute să slăbești. "Forțându-te să mănânci alimente de care nu te bucuri nu va produce rezultate. Te vei răzvrăti", spune LoRayne Haye, director de nutriție la Cal-a-Vie din Vista, California. În schimb, faceți cereale integrale, fructe și legume care vă plac cu adevărat centrul dietei. Îngropați alimentele sănătoase de care nu sunteți nebuni în alte feluri de mâncare: Aruncați spanacul în supă; strecurați broccoli în paste cu sos marinara.
Fă mâncărurile mai gustoase
Pentru a fi cu adevărat mulțumiți, trebuie să experimentăm toate cele șase gusturi - dulci, sărate, acre, amare, înțepătoare și astringente - într-o masă, spune Dave Simon, MD, director medical și cofondator al Chopra Center for Wellbeing din Carlsbad, California. Potrivit Dr. Simon, alimentele înțepătoare sunt cele condimentate, iar gustul astringent (din alimente precum varza) îți provoacă o ciudățeală în gură. Dietele pot mânca excesiv după masă, deoarece le-a fost dor de una dintre aceste arome. Basul de mare negru cu legume marocane și sosul Chile are toate cele șase arome.
Mănâncă în următoarele ore
Înainte de a mânca, gândiți-vă cât de activ veți fi în următoarele trei ore, sugerează Don Messing, instructor de fitness la Deerfield Spa din East Stroudsburg, Pennsylvania. Mesele dvs. ar trebui să conste în principal din carbohidrați buni, cu o porție de proteine și un pic de grăsime sănătoasă. Te-ai îndreptat în curând spre sală? Creșteți ușor carbohidrații, astfel încât să aveți energie de rezervă. Încercați rețeta Fettuccine cu creveți, care vă permite să vă ajustați echilibrul de carbohidrați și proteine.