Planul de alimentație sănătoasă Prima săptămână - delicios
Planul nostru de alimentație sănătoasă, ușor de urmărit, este conceput pentru a face orele mesei o plăcere pentru întreaga familie. În plus, totul este foarte ușor de pregătit.
Scris de echipa de experți și complet obsedată de alimentație din spatele acestui site web, a canalelor noastre sociale și a revistei noastre lunare.
Cina tentantă din această săptămână include burgeri de curcan, pește, friptură, salate și o supă de pui care se încălzește. Așa că intră și îmbrățișează-ți un om mai sănătos!
ZIUA 1
Mic dejun
2 felii de pâine prăjită integrală cu unt de arahide fără zahăr și 1 banană feliată. Plus 1 pahar de suc de portocale.
Masa de pranz
Omletă cu 2 ouă și lapte semidegresat cu 2 felii de șuncă slabă și 2 linguri de Cheddar ras, gătit într-un spray de ulei, plus salată. 1 măr.
Masa de seara
Torturi de somon și ghimbir cu salată dulce-acrișoară.
Gustări
1 punnet de afine și 1 oală mică iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
ZIUA 2
Mic dejun
Un bol cu fulgi de tărâțe cu lapte semidegresat, 1 fruct de kiwi și 1 satsuma.
Masa de pranz
Oua pocată și salată nouă de cartofi cu slănină crocantă și un sos de muștar, plus un castron de salată de fructe acoperit cu 1 iaurt mic cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara
Pastele din grâu integral cu benzi de curcan fierte fără piele, broccoli aburit și 1 lingură de pesto. Se servește cu 1 lingură de parmezan și legume.
Gustări
1 crumpetă prăjită cu tartine cu conținut scăzut de grăsime și gem.
ZIUA 3
Mic dejun
Bagel de grâu prăjit, cu 2 fripturi la grătar, slănină slabă și roșii. Plus 1 pahar de suc de grapefruit.