Somnul și arderea caloriilor cum funcționează Goodsomnia AB
Arzi calorii când dormi? Da, cu toții o facem. Somnul este perceput ca timpul de odihnă completă. La suprafață, observăm mișcări rare și simple ale corpului și încetinirea proceselor interioare. Cu toate acestea, corpul nostru nu încetează niciodată să funcționeze.
Transportul de sânge, procesarea alimentelor, activitatea creierului sunt câteva dintre numeroasele procese care au loc atunci când dormim. Toate acestea necesită energie. Singura modalitate de a obține această energie în timpul somnului este de a arde caloriile acumulate în timpul zilei. Pentru a calcula „câte calorii ardeți în somn” ar trebui să luați în considerare viteza metabolismului și greutatea corporală.
Câte calorii arzi dormind?
Când vorbim despre calorii, este întotdeauna dificil să numărăm cantitatea exactă de calorii câștigate și arse. În ciuda acestui fapt, există o formulă aproximativă pentru a afla câte calorii sunt arse când dormiți. S-a cercetat că, în medie, o persoană care cântărește 60 kg arde aproximativ 40 de calorii pe oră de somn. Având un somn suficient de 7 până la 9 ore, o astfel de persoană poate scăpa de până la 360 de calorii peste noapte. Totuși, trebuie să vă amintiți că somnul excesiv, precum și deficitul de somn, sunt dăunătoare sănătății dvs. și vă pot dezechilibra metabolismul.
Dacă vă întrebați „câte calorii ard când dorm?”, Vă puteți da seama de rata metabolică bazală (BMR). Acesta arată numărul de calorii pe care le ardeți în repaus (inclusiv somnul) pe parcursul unei zile. Depinde de vârsta, sexul și masa corporală. Vestea bună este că cu cât aveți o masă mai mare, cu atât veți arde mai multe calorii în timp ce vă odihniți sau când sunteți activ.
Cum să pierzi calorii în timp ce dormi
A dormi suficient este o modalitate bună de a preveni creșterea în greutate în exces. Oricum, dacă doriți ca arderea caloriilor din somn să fie mai eficientă, ar trebui să fiți activ și în timpul zilei. Activitatea fizică vă stimulează BMR și vă încurajează corpul să piardă mai mult. Muschii ard mai multe calorii în repaus decât grăsimile.