Somnul poate fi mai important pentru pierderea în greutate decât dietele reale
Nu pare să pierzi ultimele câteva kilograme greșite? Poate doriți să încercați să obțineți ceva mai închis.
Multă vreme, experții în sănătate au crezut că consumul după cină, și mai ales noaptea târziu, ar putea avea consecințe nedorite asupra dietei și pierderii în greutate. Dar noi cercetări sugerează că aceste efecte pot proveni de fapt din faptul că nu dormi suficient. Un studiu, care a fost realizat de cercetători de la Universitatea Okayama din Japonia și publicat recent în Nutriție, prevenire și sănătate, a comparat relația dintre mâncare sau post înainte de culcare pe sănătatea cuiva.
Cercetătorii au descoperit că consumul unei ultime mese cu cel puțin două ore înainte de culcare nu a fost asociat cu nicio diferență pe termen lung a nivelului de glucoză din sânge la adulții sănătoși. De asemenea, studiul a sugerat că a dormi mai mult în mod regulat ar putea fi o soluție mai bună decât dieta, mai ales atunci când vine vorba de prevenirea bolilor cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
„Duratele scurte de somn și privarea de somn sunt legate de obiceiurile alimentare nesănătoase și de alterarea metabolismului glucozei”, au scris cercetătorii. De asemenea, s-a constatat că modelele de somn incoerente sunt asociate cu obezitatea mai mult decât cei care au mâncat chiar înainte de culcare.