Somnul adolescenților și telefonul mobil folosesc tendințe recente și implicații pentru cercetare
Sue K. Adams
1 Colegiul de Științe și Servicii Umane, Dezvoltare Umană și Studii de Familie, Universitatea din Rhode Island, Kingston, Rhode Island.
Jennifer F. Daly
1 Colegiul de Științe și Servicii Umane, Dezvoltare Umană și Studii de Familie, Universitatea din Rhode Island, Kingston, Rhode Island.
Abstract
Somnul adolescenților are nevoie de 8,5-10 ore pe noapte, adolescenții mai în vârstă necesitând un somn mai mic decât adolescenții mai tineri. Cu toate acestea, în medie, adolescenții americani primesc între 7,5-8,5 ore de somn pe noapte, mulți dormând mai puțin de 6,5 ore în nopțile de școală. Utilizarea telefonului mobil apare ca un factor important care se interacționează atât cu calitatea somnului, cât și cu cantitatea, mai ales că smartphone-urile devin mai disponibile pentru adolescenți. Acest referat are trei obiective. În primul rând, vom descrie modelele de somn ale adolescenților și efectele privării de somn asupra sănătății fizice și mentale a adolescenților. În al doilea rând, vom descrie tendințele actuale în utilizarea tehnologiei în rândul adolescenților, făcând asociații cu privire la impactul tehnologiei asupra somnului. În cele din urmă, vom discuta unele dintre barierele metodologice ale desfășurării cercetărilor privind somnul și tehnologia cu adolescenții și adulții tineri și vom oferi sugestii pentru depășirea acestor bariere. De asemenea, vom discuta despre implicațiile pentru furnizorii de servicii medicale.
Introducere
Oamenii sănătoși 2020 au identificat recent importanța somnului în sănătatea și bunăstarea americanilor.1 Un obiectiv stabilit în această inițiativă este creșterea proporției adolescenților și adulților care dorm suficient. Deși privarea de somn în rândul adolescenților nu este un fenomen nou, în ultimii ani somnul a atras mai multă atenție generală, clinică și academică. Acest lucru se întâmplă într-un moment în care există cereri crescute în rândul adolescenților care intră în conflict cu somnul complet, care poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice, sociale și psihologice.
Nevoile de somn în timpul adolescenței
Conform ghidurilor recomandate de Centers for Disease Control (2012), adolescentul mediu necesită 8,5-9,25 ore de somn pe noapte, copiii de treisprezece ani necesitând aproximativ 10 ore și cei de 19 ani necesitând aproximativ 8,5 ore pe noapte.16,44, acestea sunt simple linii directoare, unii indivizi necesitând mai mult somn și unii care necesită mai puțin somn decât mediile. În ciuda acestor recomandări, cercetătorii au demonstrat în mod constant că majoritatea adolescenților nu dorm suficient, majoritatea dormind între 7,5 și 8,5 ore pe noapte (de exemplu, 7,17). Într-un articol seminal al lui Wolfson și Carskadon (1998), cercetătorii au raportat că 26% dintre adolescenții din eșantionul lor au primit 6,5 ore de somn sau mai puțin în nopțile de școală.17 O explicație pentru aceste modele de somn este că în această etapă de dezvoltare, ritmurile circadiene schimbare care determină adolescenții să rămână treaz mai târziu, ceea ce afectează în mod direct cantitatea de somn.18 Cu toate acestea, schimbarea biologică nu este singura problemă. O combinație de factori endogeni și exogeni contribuie la privarea de somn la adolescenți.
Societatea modernă nu este concepută pentru a permite adolescenților somnul de care au nevoie în timpul acestei tranziții de dezvoltare. În timp ce corpurile lor le poruncesc să rămână treaz mai târziu, momentele de început ale liceului sunt din ce în ce mai vechi și incongruente cu această schimbare biologică. Factorii „igienei somnului” joacă, de asemenea, un rol important în privarea de somn. Un pui de somn mai mult de 45 de minute (de exemplu, după școală) sau prea aproape de culcare și dormit în weekend pentru a „prinde” somnul, mai degrabă decât stabilirea orelor de somn și trezire stabilite, perturbă ciclul de somn.7,19 abundența cerințelor academice, angajarea sau activitățile extracurriculare pot contribui, de asemenea, la efectuarea temelor noaptea, mai degrabă decât mai devreme în timpul zilei, iar studiul târziu în noapte poate interfera cu capacitatea de a dormi suficient. teama de a pierde, tranziția către și prin liceu și facultate și contactul constant cu colegii împiedică adesea să se culce într-un moment sănătos.20 Un alt factor care contribuie la problemele de somn ale adolescenților este utilizarea tehnologiei.