Somn bun Sănătate sănătoasă SA Sănătate
Dormitul bine ne face să ne simțim mai bine, mai atenți, mai energici și mai capabili să ne concentrăm și să ne îndeplinim sarcinile zilnice. A dormi suficient în fiecare zi este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea și bunăstarea ta și pentru a reduce riscul de sănătate.
De ce somnul este important
Este bine cunoscut faptul că somnul este o funcție biologică importantă esențială pentru viață. În timp ce dormim, au loc multe funcții importante care ajută corpul în recuperarea și repararea fizică, susțin dezvoltarea creierului, funcția cardiacă și metabolismul corpului, precum și susținerea învățării, îmbunătățirea memoriei și a dispoziției. Somnul este deosebit de important pentru copiii care joacă un rol important în creștere și sănătatea generală, iar bebelușii și copiii au nevoie de mult mai mult somn decât adulții.
Fără un somn suficient, suntem mai predispuși să avem probleme cu gândirea, concentrarea, memoria, timpii de reacție și starea de spirit, ceea ce face mai dificilă îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice și crește riscul de greșeli și accidente. Somnul regulat insuficient sau slab contribuie la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi;
- Obezitatea
- Diabetul de tip 2
- Boala cardiovasculara
- Sănătate mintală precară.
Cum funcționează somnul
Somnul este o stare de conștiință redusă, dar pe care o putem trezi ușor. Când dormim, creierul nostru rămâne activ, deși nivelurile de activitate variază pe parcursul somnului, împreună cu alte funcții fiziologice, cum ar fi temperatura corpului, respirația și ritmul cardiac.
Sleep Drive și ceasul nostru corporal
Somnul nostru este controlat de două sisteme care interacționează:
- Procese homeostatice de somn care echilibrează timpul treaz cu perioadele de somn. Cu alte cuvinte, când am fost treaz o perioadă lungă de timp, acest proces ne asigură că ne simțim somnoroși și ne ajută să dormim suficient pentru a compensa timpul în care suntem treaz.
- Ceas de corp este numele folosit adesea pentru a se referi la Ritmurile circadiene. Ritmurile circadiene sunt create de sistemul nostru nervos central și controlează o mare parte din procesul nostru biologic, cum ar fi somnul, precum și temperatura corpului și activitatea hormonală. Ritmurile noastre circadiene sunt, de asemenea, sincronizate cu ciclul de 24 de ore de lumină și întuneric, rezultând modelul nostru normal de somn pe timp de noapte.
Dacă ritmurile noastre circadiene sunt întrerupte, aceasta poate interfera cu somnul nostru. De exemplu, Jet Lag apare atunci când ritmurile noastre circadiene sunt întrerupte de zborul pe distanțe lungi.