Soluții de dietă de o zi
Aceste remedii alimentare cu rezolvare rapidă fac totul, de la aplatizarea abdominalelor la simptomele PMS. în 24 de ore
Spanx poate rezolva o mulțime de probleme ale vieții, dar nu te pot face să arăți mai bine în costumul tău de ziua de naștere.
Nici nu pot să îmblânzească PMS, să te îndrăgostească după prea multe cocktailuri sau să te mențină în pat. Dar alimentele potrivite pot.
Nu lăsați temutul D-cuvânt să vă dea afară. Aceste diete pe tot parcursul zilei nu sunt privarea privării sau chiar pierderea în greutate; sunt în legătură cu nutrienții potriviți, astfel încât să arăți mai bine și să te simți mai bine - repede.
Dieta „Plecăm pentru o escapadă romantică mâine”
Vitalitatea ta sexuală depinde de consumul de alimente bogate în aminoacid L-arginină, spune Robert Fried, Ph.D., profesor senior de biopsihologie la Hunter College și coautor al Great Food, Great Sex. Găsită în nuci, păsări și fructe de mare, această armă secretă sexuală promovează fluxul sanguin sănătos către organele sexuale, astfel încât să puteți experimenta plăcerea maximă.
De asemenea, devorarea alimentelor grele înainte de marele festival de dragoste te poate împovăra și devia fluxul de sânge departe de regiunile tale sexuale. Ajungeți la un tarif mai ușor care echilibrează carbohidrații (pentru energie), proteine (pentru rezistență) și grăsimi sănătoase (pe care corpul dvs. le folosește pentru a produce testosteron și estrogen, cei doi hormoni care vă mențin libidoul să funcționeze frumos).
Ce să mănânce
* Mic dejun Făină de ovăz + nuci + afine uscate
* Gustare de țelină + unt de arahide
* Pranz Salata de gradina + pui + sos de ulei de masline
* Cina paste din grâu integral și creveți aruncați în ulei de măsline + desert de fructe proaspete
Dieta „Sunt în PMS Hell”
Schimbările de dispoziție premenstruale și poftele nebunești se reduc la lipsa de serotonină chimică a creierului, spune Judith Wurtman, dr., Coautor al Serotoninei Power Diet. „Singurul lucru care ajută - și ajută instantaneu - este să mănânce carbohidrați, deoarece acesta este singurul mod în care creierul produce serotonină nouă”, spune Wurtman, care adaugă că stimulatorii de serotonină trebuie consumați direct fără grăsimi sau proteine (gândiți-vă cartofi dulci sau o brioșă engleză integrală din grâu fără unt). Nu, aceasta nu este o licență pentru a înnebuni carbohidrații pe tot parcursul zilei - tocmai atunci când PMS tinde să fie în cel mai rău moment, care este de obicei după-amiaza târziu și seara. „În restul zilei, umpleți-vă de fructe, legume și proteine, care vă pot ajuta să vă reduceți pofta și să vă mențineți sătui”, spune nutriționistul înregistrat Joey Shulman, autorul cărții Healthy Sin Foods: Decadence Without the Guilt. De asemenea, renunțați la sare și obțineți mai mulți nutrienți care au fost legați de diminuarea acelor simptome urâte din acea lună: magneziu (cereale, nuci, verde) și calciu și vitamina D (lactate, JO fortificat).
Ce să mănânce
* Mic dejun Brânză de vaci + fructe de pădure + JO fortificat
* Prânz Salată de spanac + somon + lapte cu conținut scăzut de grăsimi
* Gustare floricele pop-corn (fără unt) presărate cu sos de ciocolată fără grăsimi
* Cina paste din grâu integral cu usturoi, ciuperci și ceapă într-un sos de roșii