Șocați-vă întotdeauna mușchii pentru o creștere maximă - Construcție-mușchi

Încercați întotdeauna să vă „păcăliți” mușchii în creștere. Nu doriți niciodată să faceți aceleași exerciții, repetări și seturi pentru fiecare antrenament. Întotdeauna doriți să vă șocați mușchii în creștere și să vă adaptați la noi stimuli, așa că asigurați-vă că schimbați întotdeauna rutinele de antrenament, numărul de seturi și repetări pentru fiecare sesiune de antrenament. De asemenea, asigurați-vă că vă antrenați la un nivel ridicat în cazul în care intensitatea și împingeți cu adevărat fiecare set la un eșec pozitiv (abia obținând ultimul reprezentant în sus).

Ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe creșterea greutății ridicate. Dacă mușchii tăi se obișnuiesc să ridice o anumită cantitate de greutate, atunci nu vor dori niciodată să se întărească sau să crească. Încercați întotdeauna să vă păcăliți mușchii cu diferite repetări/seturi și mențineți-vă nivelul de intensitate suficient de ridicat, astfel încât să fie întotdeauna forțați să facă schimbări și să crească!

Pentru a câștiga masă musculară, utilizați un interval de repetare de 8-12, începând. Apoi, odată ce vă simțiți confortabil, comutați la repetări mai mici, cum ar fi intervalul 6-8. Există, de asemenea, un aspect al intensității „volumului total” care ia volumul total de greutate ridicat în creșterea masei musculare. Ca:

---