Smoothiesul ajută cu adevărat la pierderea în greutate Clinica VIVO

În zilele noastre, smoothie-urile sunt la modă. Le puteți găsi în magazine, la sală, la saloane de înfrumusețare și în mall-uri. Dar cât de bune sunt aceste băuturi, într-adevăr? Sunt la înălțimea hype-ului? Totul se reduce la ingredientele folosite. Smoothele disponibile pe rafturile magazinelor sunt adesea încărcate cu zahăr și arome artificiale. Dacă îți faci propriile piureuri folosind ingrediente încărcate cu calorii, s-ar putea să ajungi să te îngrași.

Cum arată smoothie-urile de slăbit?

Aceste băuturi sunt de obicei făcute cu fructe proaspete sau congelate, legume, nuci, semințe și pulberi verzi. De asemenea, trebuie să utilizați o bază lichidă, cum ar fi apă, lapte de cocos sau lapte de migdale. Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile păstrează fibra din fructe și legume, ceea ce ajută la prevenirea vârfurilor de insulină. Bogate în substanțe nutritive, pot înlocui una sau mai multe mese.

Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru pierderea în greutate. Anumite ingrediente, cum ar fi untul de arahide, laptele și fructele conservate cu sirop pot adăuga calorii suplimentare de care nu aveți nevoie cu adevărat. Greșelile obișnuite, cum ar fi scăparea de proteine ​​și fibre, adăugarea de fructe prea mult sau utilizarea zahărului în rețeta de smoothie, pot adăuga centimetri în talie. Pentru a vă slăbi, rămâneți la ingrediente cu conținut scăzut de calorii și proteine, cum ar fi:

---